Moram biti iskren, ali malo me stvari živcira više od onih narukvica s brojačem koraka koje me podsjećaju na to koliko sam malo aktivnosti napravio dan.
Broj 212 mi se ponovno vraća, a već je prošlo podne. Znam da sam danas bio lijen, pedometre. Znam da sam jutros trebala otići u teretanu.
Već se osjećam užasno; Ne treba mi gadget da bih ga utrljao u lice. Čak i moj kućni ljubimac misli da sam sada dio namještaja, čak se ne trudi pogledati kad uđem u sobu.
Više:Može li vam Eminemova glazba pomoći da smršavite?
Posljednje što mi treba je sveznajući sat koji mi govori koliko koraka trebam poduzeti tijekom dana.
Pa, barem sam tako mislio prije nego što sam pročitao najnovije istraživanje iz The George Institute for Global Zdravlje. I da se zna, kolege s kauča, nije dobro.
Utvrđeno je da kada sjedeći ljudi povećavali su svoje dnevne korake, također su smanjili rizik da završe u ranom grobu.
Ljudi koji su povećali svoje dnevne korake s 1.000 na 10.000 koraka dnevno mogu smanjiti šanse za smrt prerano za nevjerojatnih 46 posto, pokazalo je istraživanje, koje je pokazalo koliko je loš sjedilački način života stvarno jest.
Tri tisuće neaktivnih muškaraca i žena u dobi od 58 godina iz cijele zemlje sudjelovalo je u istraživanju, koje je bilo prvo takve vrste u da su istraživači uspjeli uspostaviti izravnu vezu između koraka zabilježenih s pedometra i izravnih utjecaja tih brojeva na nečije korake zdravlje.
“Sudionici su dobili pedometre, a podaci su prikupljeni na početku i opet približno pet godina kasnije tijekom suđenja za mjerenje broja koraka koje su svaki dan činili ”, rekao je profesor Terry Dwyer rekao je.
Više:7 Alati za aktiviranje
Ako vam pomisao da ćete napraviti 10.000 koraka dnevno, pet dana u tjednu, zvuči zastrašujuće, na tome možete zahvaliti Japancima. Na ideju su došli šezdesetih godina prošlog stoljeća, kada su lokalni istraživači utvrdili da će mnogi koraci dnevno dovesti do sagorijevanja oko 20 posto dnevnih kalorija.
Sada zdravstvene organizacije diljem svijeta, uključujući Nacionalnu zakladu za srce Australija, preporučuju ljudima da poduzmu 10 000 koraka dnevno za poboljšanje zdravlja i vitalnosti.
I mjerači koraka rade, a studije su pokazale da da, ti svakodnevni podsjetnici zapravo mogu povećati dnevnu tjelesnu aktivnost ljudi više nego ikad.
“Na moje veliko iznenađenje, pokazalo se da ti mali uređaji povećavaju tjelesnu aktivnost za nešto više od 2000 koraka dnevno ”, rekla je dr. Dena Bravata, viša znanstvena znanstvenica sa Sveučilišta Stanford u Lijek.
"Ovo uvelike pomaže ljudima u ispunjavanju nacionalnih smjernica za svakodnevnu tjelesnu aktivnost."
U svojim je studijama Bravata otkrila da su korisnici pedometra u jednom skupu ispitivanja povećali svoje dnevne korake za 2491 korak više od sudionika bez njih.
Dakle, ne samo da uređaji pomažu ljudima da smršave, već ih potiču da vode računa o svojim svakodnevnim aktivnostima, što ih potiče na češće kretanje. Čini se da ću svom proslavljenom satu možda morati dati još jednu priliku.
Još samo 9.788 koraka do kraja.
Što mislite o pedometarima? Koristite li jedan? Javite nam u nastavku.
Više:10 najboljih funkcionalnih vježbi za fitnes cijelog tijela
