Možda ste čuli da probiotici pomažu u mršavljenju. Ili vam je možda netko rekao da su dobri za uklanjanje konstipacije ili za sprečavanje prehlade ili bilo kojeg velikog broja tvrdnji. Ali koliko je od ovih tvrdnji zapravo istinito? Čitajte dalje da biste saznali!
Prednosti probiotika
Što su probiotici?
Ako je ta vaša brbljava suradnica koja neprestano lupa o probioticima u svom jogourtu zaboravila spomenimo, probiotici su živi mikroorganizmi koji postoje u hrani i često spadaju u kategoriju bakterija. Ali nemojte dopustiti da vas bakterije prebrzo isključe! Registrirana dijetetičarka Betty Kovacs iz MedicineNet objašnjava da u našim tijelima postoje i “dobre” i “loše” bakterije, a optimalno zdravlje postiže se održavanjem ove dvije u ravnoteži. Zapravo, Svjetska zdravstvena organizacija Ujedinjenih naroda definira probiotike kao "žive mikroorganizme koji, kada se daju u odgovarajućim količinama, donose zdravstvenu korist domaćinu".
Pa kako oni pomažu?
Probiotici pomažu našem tijelu na dva načina. Prvo, oni mogu pomoći u regulaciji probavnog trakta. Gastrointestinalni trakt zahtijeva zdravu mješavinu dobrih i loših bakterija za učinkovit rad. Kad vašem tijelu nedostaje zdrave hrane, nedostaje sna ili se nosite s emocionalnim stresom ili čimbenicima okoliša, loše bakterije mogu početi dominirati, a to može dovesti do proljeva, infekcije mokraćnog sustava, umora i više. Uz odgovarajuću konzumaciju probiotika, možete pomoći svom tijelu u pravom smjeru.
Slično, probiotici također pomažu našem imunološkom sustavu da djeluje učinkovitije. Imunološki sustav neprestano pokušava održati ravnotežu bakterija na zdravoj razini. Kad loše bakterije počnu pobjeđivati, može ih preuzeti bilo koji broj bolesti. Probiotici mogu pomoći u povećanju razine dobrih bakterija kako bi vaš imunološki sustav nesmetano radio.
Kako ćemo ih dobiti?
Probiotici se mogu naći prvenstveno u određenim namirnicama kao što su jogurt, granola, žitarice i sok. Kalifornijska zaklada za istraživanje mlijeka izvještava da također možete uzimati suplemente koji dolaze u obliku praha, tableta, kapsula ili tekućina. Važno je zapamtiti da su probiotičke bakterije korisne samo ako su žive kad stignu u crijeva. Ako imate bilo kakvih nedoumica o tome je li proizvod pravilno pripremljen i uskladišten, konzultirajte Kanadska agencija za inspekciju hrane za više informacija o tvrdnjama o probioticima.
Jesu li probiotici za svakoga?
Još uvijek traju istraživanja jesu li probiotici zdravi za sve. Postoji vjerovanje da oni zapravo mogu povećati rizik od bolesti ako ih djeca, trudnice, starije osobe i osobe s imunološkim nedostacima konzumiraju u velikim količinama. Ako razmišljate o povećanju potrošnje probiotika ili uzimanju suplementa, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom je li to prava odluka za vas.
Jelo kasno navečer: Koliko je loše?
Trebate li probati proteinski prah?
Neočekivani uzroci pretilosti
