5 najboljih savjeta kako se oporaviti od dijagnoze raka
Napisala Sheryl
1. ožujka 2010
Ne može se poreći da ste čuli "imate Rak”Zauvijek mijenja vaš život. No, dijagnoza ne mora u potpunosti preuzeti vaš život. Vrlo je važno zapamtiti da ste i dalje mirni vas a ne samo pacijent. Postoje sigurni načini da si olakšate stvari.
Naučio sam mnoge važne lekcije tijekom svog putovanja protiv raka: ne samo o tome tko sam kao osoba, već i korisne načine da se nosim u svjetlu uznemirujućih, a ponekad i životnih informacija. Nadam se da ćete ih podijeliti s vama i da ćete ih moći uključiti u svoj život.
1. Zakažite vrijeme za razmišljanje.
Tako je lako pustiti brigu da će rak konzumirati svaku minutu, svaki dan. No, zadržavanje na tome jako opterećuje vaše fizičke i mentalne resurse, a da ne spominjemo vaše bliske odnose. Umjesto toga, dopustite si 15 minuta dnevno - i ne više - da razmišljate o svojim strahovima i nadolazećim tretmanima. Da, potrebna je velika disciplina da biste se zaustavili na zvonu. Ali to je sasvim moguće, osobito s praksom.
2. Nastavite vježbati.
Možda niste dorasli svojim uobičajenim vrhunskim performansama, ali učinite nešto, bilo što, kako biste nastavili kretati. (Naravno, pribavite dopuštenje liječnika). Vježba nije samo velika zabava; to je svojevrsna potvrda da ćete biti u redu. I postoje stvarni znanstveni dokazi koji ukazuju na zdravlje (fizičke i psihičke) prednosti tjelovježbe; od podizanja raspoloženja do poboljšanja imunoloških funkcija. Tijekom kemoterapije nastavio sam vježbati - i dalje sudjelujući na satovima aerobika, vožnji bicikla i teretani - ali na nižim razinama. Vratilo me u svijet zdravih. Uvjeren sam da me ovo nije samo zdravo razumilo, već i učinilo zdravim.
3. Jedite najbolje što možete.
Pobrinite se da imate puno voća i povrća, svježeg soka i puno vode. Znam da je to zdrav razum, a to vjerojatno već znate. No ponekad kad se suočite s rakom, izgubite iz vida najočitije svakodnevne potrebe. Pravilna prehrana može vam pružiti ne samo zadovoljstvo, već i steći osjećaj majstorstva, znajući da činite nešto dobro za sebe (slično kao vježbanje).
4. Inspirirajte se.
Kao umjetnost? Provedite nekoliko sati u prekrasnom muzeju ili galeriji. Volite glazbu? Posjetite svoje omiljene izvođače ili idite na glazbenu predstavu. Ili se uključite u tečaj umjetnosti ili glazbe; pozabavite se novim hobijem u koji ste se oduvijek htjeli baviti, ali niste sebi dali dopuštenje. Za vrijeme kemoterapije počeo sam raditi mnogo umjetničkih projekata. Nadahnuo sam se onim što sam mogao stvoriti, a to mi je um dovelo u mirno, ali svjesno stanje. Slično, kad god bih izašao vani, usporavao sam i uzimao dodatno vrijeme da pogledam - stvarno pogledam - u prirodu. Nadalo me nešto u vezi novog pupoljka koji će se uskoro otvoriti na grani drveta.
5. Gledati unaprijed.
Dajući sebi nešto čemu se možete radovati, osjećat ćete osjećaj budućnosti. Kad mi je prvi put dijagnosticirana, odbila sam razgovarati sa svojim mužem o budućnosti. Samo sam ga isključio. No, kako sam stekla više povjerenja u svoje zdravlje, otkrila sam da planiram putovanje ili čak kupnju koncerta karte unaprijed dale su mi veliki poticaj - nešto čemu se mogu radovati i datum u kalendaru kojem treba težiti prema.
Želite podijeliti svoje komentare s našim blogerima?
Ostavite komentar ispod!
