Većina nas razumije koliko dobar trening može biti odličan za naše tijelo, no jeste li znali da je važno i vježbati očne mišiće? Isprobajte ove vježbe u uredu ili kod kuće za jednostavan način poboljšanja zdravlja očiju.
Baš kao što je našem tijelu potrebna tjelovježba da ostane u formi i na optimalnoj razini dobrog zdravlja, i naši očni mišići mogu imati koristi od dobrog vježbanja. Iako ove vježbe možda ne čine čuda i liječe vaše probleme s vidom, one imaju za cilj spriječiti daljnje pogoršanje i ublažiti bolne i umorne oči. S obzirom na to da većina nas svaki dan provodi duge sate zureći u ekrane računala i televizore, ove vježbe mogu pomoći tim gledateljima u prijeko potrebnom olakšanju. Operite ruke prije nego što ih stavite blizu lica i prije nego što dovršite ove vježbe ili ako imate problema s vidom posavjetujte se s optometristom.
Odmori se
Kad dugo gledate u ekran računala, ne zaboravite s vremena na vrijeme napraviti pauzu i pogledati u daljinu kako biste očima olakšali.
Treptati
Očima je potrebna vlaga da bi radile najbolje i očuvale zdravlje očiju. Treptanje pomaže podmazivanju očiju, čisti površinu i dostavlja hranjive tvari u stanice. Trepnite brzo (ali nježno) 10 puta, a zatim se opustite.
Kolutanje očima
Sjednite u udoban položaj i zakolutajte očima u smjeru kazaljke na satu, pa u suprotnom smjeru, a zatim trepnite. Ponovite nekoliko puta.
Ponovno fokusiranje
Vježbajte fokusiranje očiju na predmete na različitim udaljenostima. Pogledajte nešto izbliza (oko metar ispred sebe), zatim pogledajte u nešto u daljini i dopustite očima da se ponovno fokusiraju na minutu. Ponovite nekoliko puta.
Slijedite objekt
Podignite kažiprst u zrak ili podignite predmet poput olovke i polako ga odmaknite od sebe, a zatim se vratite prema sebi u ravnoj liniji, ciljajući prema nosu. Cijeli proces držite oči usredotočene na prst (ili objekt). Ponovite nekoliko puta.
Nastavi se kretati
Postoji nekoliko drugih osnovnih vježbi koje možete učiniti za rad mišića oka. Pokušajte zamisliti divovsku osmicu ispred sebe i pratiti je očima. Također možete pomicati oči gore -dolje, a zatim slijeva nadesno. Ponovite ove pokrete i pazite da trepnete između njih. Ako vam ove vježbe uzrokuju nelagodu ili bol, svakako se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom.
Dlan
Kad se vaše oči osjećaju umorno, ovo im može biti brz način da se opustite. To je također odličan način da završite rutinu vježbanja očiju. Trljajte ruke kako biste stvorili toplinu, a zatim zatvorite oči i postavite dlanove na kapke, s vrhovima prstiju naslonjenim na čelo, a dlanove na obraze. Pazite da kapke ne pritisnete previše čvrsto, već radije opustite lice i ostavite oči u mraku. Udahnite nekoliko puta duboko.
Više zdravstvenih savjeta
Najbolji savjeti za pobjedu od nesanice
Zdrava hrana povoljna za proračun
Držite dijetu dok ste na odmoru
