Vaše tijelo je nevjerojatan instrument. Bolovi koje patite signaliziraju da nešto može biti pogrešno, ali što je s krvnim tlakom? Koji su učinci krvnog tlaka na opće zdravlje?
Možda idete liječniku provjeriti kašalj, temperaturu ili neumoljive bolove, ali što god to bilo, možete biti sigurni da će vam vaš liječnik staviti manšetu i uzeti krv pritisak. Zašto pitaš? Zato što može signalizirati potencijalne probleme o kojima morate znati sada!
Nekoliko riječi o krvnom tlaku
U svakodnevnom smislu, krvni tlak je sila pritiska krvi na stijenke arterija odgovorna za nošenje krvi oksigenirane u tijelo. Krvni tlak mjeri se na dva načina - sistoličkom u odnosu na dijastolički - pa je važno imati točna očitanja oba da biste znali gdje stojite. Usporedite svoje rezultate sa prosječnom mjerom krvnog tlaka, gdje je očitanje sistoličkog nad dijastoličkim približno 120 na 80.
znaci i simptomi
Nizak krvni tlak, također poznat kao hipotenzija, je vrijeme kada vaše tijelo ne isporučuje dovoljno protok krvi u tijelo, a to može rezultirati s nekoliko simptoma. Omaglica, vrtoglavica, nesvjestice, koma ili moždani udar mogu se pojaviti s niskim krvnim tlakom, kao i s velikim oštećenjima vaših vitalnih organa. Visoki krvni tlak - ili hipertenzija - poznat je kao tihi ubojica jer često nema znakove upozorenja. Oboljela osoba može primijetiti simptome poput glavobolje, zamagljenog vida, vrtoglavice i mučnine, a možda i ne. Stalni visoki krvni tlak mogao bi rezultirati stanjima poput koronarne bolesti srca, zatajenja srca i moždanog udara.
Što možeš učiniti?
U svim slučajevima niskog ili visokog krvnog tlaka morate se obratiti svom liječniku jer će on ili ona ponuditi pravilan, medicinski pouzdan savjet. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti:
Sljedećim prijedlozima spriječite posljedice niskog krvnog tlaka:
- Povećajte unos vode kako biste spriječili dehidraciju.
- Naspavati se.
- Izbjegavajte alkohol.
- Izbjegavajte stajanje duže vrijeme.
- Jedite nekoliko manjih obroka dnevno umjesto tri veća.
Poduzimanjem nekoliko preventivnih mjera možete dramatično smanjiti rizik da podlegnete tihom ubojici poznatom kao visoki krvni tlak. Uzmite u obzir sljedeće:
- Održavajte zdravu težinu.
- Odaberite zdravu prehranu. Slijedite smjernice u Kanadski vodič kroz hranu za nutritivno zdrav plan.
- Ostanite fizički aktivni.
- Smanjite unos natrija.
- Uživajte samo umjereno u alkoholu.
- Izbjegavajte pušenje.
Držeći svoj krvni tlak pod kontrolom, pomoći ćete u osiguravanju boljeg općeg zdravlja i spriječiti potencijalno opasna po život stanja u budućnosti. Dugujete sebi i svojim voljenima da budete svjesni i poduzmete proaktivne mjere kako biste imali dug i ispunjen život.
Više o zdravlju
Ideje za prekid mentalnog zdravlja
Umijeće meditacije
Prirodni načini borbe protiv stresa
