Mlijeko je kremast, ukusan napitak koji nije samo za djecu! Držite svoje zdravlje pod kontrolom uvrštavanjem potrebne dnevne količine mlijeka u svoju prehranu. Evo nekih zdravstvenih prednosti.
Vjerojatno se sjećate djetinjstva kad vam je rečeno da pijete vaše mlijeko. Tada ste vjerojatno slijedili zahtjev, ali možda niste razumjeli zašto je to toliko važno. Sada, kao odrasla osoba, zašto ne biste odvojili minutu da otkrijete kako je mlijeko dio zdravog načina života? Evo nekih razloga.
Moć prehrane
Mlijeko ima obilje hranjivih tvari - na kraju krajeva, primarna svrha ovog zdravog napitka je izvor hrane za kravu mladunče! Za čovjeka se to pretvara u veliku ravnotežu hranjivih tvari i minerala potrebnih za optimalno zdravlje. Vitamin A, vitamin B12, vitamin D, kalij, fosfor, riboflavin, kalcij i proteini sve su sjajne zvijezde u ovom napitku. Također, vitamin B6, niacin i folati dodaju svoj nutritivni dodatak. Iako svi ti vitamini i minerali igraju ulogu u boljem cjelokupnom zdravlju, vitamin D može biti vrijedan promatranja. Prema
The Washington Post.com, smatralo se da je nedostatak vitamina D povezan s nekoliko zdravstvenih problema. Zato pijte za bolje zdravlje!Učinkovit alat za kontrolu tjelesne težine
Oni koji piju mlijeko imaju tendenciju da imaju manju težinu i sposobni su učinkovito smršavjeti. Nekoliko web stranica, uključujući Fitday.com, sugerirali su da hranjive tvari, poput kalcija i proteina, koje se nalaze u mlijeku mogu pomoći u mršavljenju. Još je bolje to što prema gore spomenutim stranicama studije pokazuju da oni koji piju mlijeko smršave oko njihove jezgre, što je potencijalno najgore mjesto za prenošenje dodatne tjelesne težine stajalište. Konzumiranje mlijeka također će pomoći u suzbijanju apetita te će ponuditi niskomasni i niskokalorični međuobrok i piće.
Povećava snagu i gustoću kostiju
Održavanje gustoće kostiju ključno je za sprječavanje osteoporoza kasnije u životu. Koštani sustav koji je oslabljen gubitkom koštane gustoće vjerojatnije će patiti od ozbiljnih ozljeda poput prijeloma. Uključite i ovaj potencijalni problem dovoljna količina kalcija i vitamina D u prehrani pijući mlijeko i jedući proizvode na bazi mlijeka, poput prirodnog sira i jogurta.
Ostale zdravstvene prednosti ulijevanja čaše mlijeka
- Kalcij u mlijeku izgradit će jake zube i spriječiti nastanak karijesa.
- Mlijeko smiruje žgaravicu.
- Smatra se da će vas vruće mlijeko opustiti prije spavanja.
- To može biti faktor smanjenja simptoma PMS -a, prema Roditelji.com.
- To je jednostavan način za održavanje energije i sitosti tijekom dana.
Više o zdravoj hrani
Kako dobiti najveću prehranu od vašeg povrća
Smoothiji za povećanje energije
7 zelenih namirnica koje treba jesti svaki tjedan
