Ljeto nije vrijeme za dopuštanje stres izvući najbolje iz sebe. Ima svježeg zraka za uživanje, sunca za upijanje (dok nosite kremu za sunčanje, naravno), bazena za ronjenje i nacionalnih parkova za posjet. Ako već odmahujete glavom i mislite da nema šanse da učinite bilo što od navedenog bez sloma, vrijeme je da kažete ne stresu kako biste uživali u ljetu bez tjeskobe. Predstojeći rokovi, neprestane obaveze i obiteljske obveze lako mogu pretvoriti ljeto u vaše najmanje omiljeno sezona-ali vrijeme je da sve to promijenite s našim jednostavnim strategijama koje uklanjaju stres za zabavu i sreću ljeto.
Razgovarajte o tome
Osjećate pritisak od previše obaveza? Najgore što možete učiniti je zadržati sve to i nadati se da će taj užasan osjećaj u trbuhu proći sam od sebe. Umjesto da patite solo zbog tjeskobe, poslušajte uho bliskog prijatelja ili člana obitelji. Često samo otkrivanje briga čini da one izgledaju manje značajne i mnogo lakše podnošljive. Osim toga, kome god se povjerite, vjerojatno će imati neke nove ideje i svjež pogled na sve što ste tako ranili.
Odmorite se
Toliko stvari koje morate učiniti jedva da vidite ravno, a kamoli zabavljate pomisao da krenete van uživati u lijepom danu? Bacite sve i potražite sunce, čak i ako je to samo nakratko. Dopuštanje odmora je važno ako želite ostati koncentrirani ostatak dana. Odmicanje od radnog stola pomoći će vam da razbistrite glavu i da ćete znatno lakše dovršiti ono što ste radili i prijeći na sljedeći zadatak bez osjećaja preopterećenosti.
Odvratite pažnju
Ponekad stres može obuzeti vaš mozak, i o čemu god da ste bili zabrinuti bit će jedino o čemu razmišljate. Bilo da se radi o velikoj prezentaciji, razgovoru za posao, nadolazećem godišnjem odmoru na kojem ćete očekivati da zabavljate troje djece mlađe od 6 godina ili znate da dolaze vaši šurjaci provesti s vama 10 dana (unatoč vašim molbama da bi hotel bio bolji) - ponekad se morate odvratiti od stresa kako biste mu dali manju moć nad misli. Idite u šetnju, sredite nokte, počastite se ledenim latteom u omiljenom kafiću ili posjetite teretanu. Ideja je maknuti se iz glave i udaljiti se od svega što vas toliko brine.
Otpiši svoju tjeskobu
U ovo digitalno doba moglo bi se činiti čudnim fizički zapisati bilo što - čak i popisi za kupovinu postaju zastarjeli sa svim tim aplikacije za bilježenje dostupne za pametne telefone-ali ispisivanje popisa svega što vas trenutno muči odličan je način da shvatite kako Pomiri se s tim. Često se stres može osjećati kao veliki oblak koji visi nad vama bez oblika ili definicije o čemu bi mogli govoriti, ali ispisivanje briga daje im formu i olakšava im rješavanje. Nakon što ih nabrojite, možete čak svakom dati prioritet prema hitnosti i izraditi plan za njihovo rješavanje - idealno s vremenom koje je potrebno za odlazak na plažu!
Podignite gužvu
Dobro ste pročitali - predlažemo vam da uzmete bilješke sa svog izbirljivog mališana ili mrzovoljnog tinejdžera i podignete gužvu oko svega što ste vezali u čvorove. Vikati, vrištati, skakati gore -dolje - sve što vam pomaže ispuhati paru. Ponekad samo trebate priznati da ste preplavljeni - umjesto da se pretvarate da imate sve pod kontrolom, dopustite da se sve druži i bacite mini (kontroliranu) narav bijes da si dopustite malo prostora za disanje i priznate sebi kako nitko nije savršen i svi su pod stresom (što znači da je u redu ne biti super žena ili super-mama).
Samo reci ne
To je mnogima vjerojatno najteža stvar. Svi želimo ugoditi, ali reći da ako zaista mislite ne (ili kada kažete da znači dodatni pritisak na vas) najbolje je izbjegavati ako se želite zabaviti ovog ljeta. Ne, ove godine ne možete pokrenuti prodaju peciva, Ne, ne možete biti jedina mama koja vozi šestoro djece u i iz dnevnog kampa (zašto te mame uživaju na plaži dok se vozikate po djeci?) i Ne, veći dio ljeta nećete zabavljati svoju punicu. Može posjetiti i družiti se s vama i djecom, ali neće monopolizirati vaš život od lipnja do kolovoza. Budite ljubazni, ali ne kompromitirajte vlastito uživanje samo da biste ugodili drugim ljudima.
Više savjeta za upravljanje stresom
6 namirnica za ublažavanje stresa kojih se morate opskrbiti
Deset 10-minutnih lijekova protiv stresa
Znakovi da ste pod stresom
