Često me želeći biti šećerkaši pitaju me: "Kako mogu obuzdati želju za ugljikohidratima kako se ne bih kušao, a zatim neizbježno progutati šake kolačića ili krekera?"
Jedna od najmoćnijih i najmoćnijih strategija toliko je jednostavna da ćete se zapitati zašto to uopće niste isprobali. Jednostavno pričekajte prije nego što učinite bilo što - osobito nešto zbog čega ćete kasnije požaliti. Uostalom, ako bezumno gurnete te brzo djelujuće, slične šećerne ugljikohidrate u usta, mogli biste kasnije se osjećate izbrisani, raspoređeni, ćudljivi i depresivni jer se brojke na vašoj ljestvici nastavljaju smanjivati penjati se.
Razmislite o tome: Skoro svi smo dobri u odgađanju. Znate kako stalno odgađate čišćenje kuće, dajete svom šefu taj prijedlog ili čak izbacujete smeće? Što je još važnije, mnogi od nas su prilično dobri u odgađanju, zar ne? Znam da jesam. Iako se sigurno ne ponosim ovom sumnjivom vještinom, odlaganje je, otkrio sam, zabavan i pametan način da se odugovlačenju da pozitivan uspjeh!
Na ovu nevjerojatnu strategiju došao sam 1998. godine kada sam po liječničkom nalogu izbacio slatkiše i jednostavne ugljikohidrate. Do današnjeg dana zadivljen sam koliko je jednostavno, bez napora i vraški učinkovito odgoditi!
Ovu taktiku mogu kultivirati svi bilo koje dobi - osim ako niste možda mali -. Sve što trebate učiniti je obećati sebi da ćete izdržati kratko vrijeme. Zatim možete odlagati uvijek iznova, čak i satima. Samo pomislite: Sljedećeg ćete jutra biti odahnuti i ponosni na sebe što niste popuštali u svojoj žudnji.
Evo 7 načina na koje odgađanje može biti vaš izvanredan saveznik koji će vam pomoći da isključite svoju neželjenu naviku šećera. (To je jedna od strategija "6 D -a" koju sam razvio kako bih pomogao sebi i drugim "šećerima".)
- Odgađanje (prvih 5 minuta, zatim 10 minuta, 1 sat, 2 sata itd.) Prije nego što pojedete kolačić, kolačić ili bombon vam daje zlatnu priliku da se odvojite od svojih impulsa kako biste se lako odvojili ih.
- Odgađanje 10 minuta, zatim 15 minuta itd. omogućuje da se vaša žudnja lako povuče dok se bavite drugim stvarima.
- Odgađanje vam omogućuje da poduzmete pozitivne radnje koje promiču zdravlje jednostavnim nečinjenjem. Da, apsolutno ništa ne može biti od presudne važnosti za izbacivanje ili smanjenje slatkiša i bržih ugljikohidrata.
- Odgađanje pretvara odgađanje u učinkovitu umjetničku formu i proaktivnu gestu.
- Odgađanje vam omogućuje da ne znate koju hranu - ako postoji - zaista žudite. Trebaju li vašem tijelu doista kolačići, kolači i perece? Čisto sumnjam!! Ili bi vaše nevjerojatno tijelo radije imalo vodu, svježe povrće i voće, visokokvalitetne proteine ili zdrave masti?
- Odgađanje vam daje priliku da stupite u kontakt sa svojim pravim osjećajima. Što se, dovraga, doista događa što te brze ugljikohidrate čini tako primamljivim?
- Odgađanje vam omogućuje da se ponosite time što ste odgodili kratkotrajno, samoporažavajuće trenutno zadovoljstvo u korist dugoročnog pozitivnog ishoda. (Nije li daleko bolje izgubiti težinu, imati više energije i bolje se koncentrirati nego popustiti u jednom trenutku slabosti, a zatim trpjeti posljedice?)
Ukratko, jednostavno odgađanje uistinu je jedan od najučinkovitijih alata koje uspješan Sugar Kicker može koristiti.
Proaktivno djelovanje za smanjenje želje
Potičem vas da sada postanete umjetnik koji odgađa. Naravno, kao što znate, "praksa čini savršenu".
- Sljedeći put kad budete žudjeli za nečim slatkim (što je obrađeno), počnite odgađati. Pogledajte svoj sat ili sat i sada pričekajte 5 minuta prije nego što stavite bilo koji rafinirani slatkiš u usta - to možete lako učiniti!
- Sada izađite iz svojih opsesivnih slatkih misli i pričekajte 10 minuta. Može vam pomoći ako u međuvremenu učinite nešto drugo.
- Zatim odložite još 20 minuta. Budite kreativni s vremenom odgađanja. Neki ljudi smatraju da je pranje posuđa ili odlaganje odjeće način da isključite razmišljanje o hrani.
- Onda se zaista izazovite! Pričekajte sat vremena, pa 2 sata, ili možda čak cijelu večer. Možeš ti to!
- Na kraju, zapišite svoje iskustvo u dnevnik ili bilježnicu.
Odgađanjem biste mogli naučiti mnogo o sebi i snazi usredotočenog uma.
Do danas zahvaljujem gospođi Delay što mi je pomogla naučiti da je život slađi bez profinjenih slatkiša.
