Devinovih pet sastojaka za zdrave zamjene
Bjelanjci
“Kad je moguće, zamijenim dva bjelanjka sa 1 žumanjkom. Uštedim pet grama masti i oko 45 kalorija svaki put kad umiješam žumanjak! ” Za sljedeći doručak probajte omlet od bjelanjaka s omiljenim povrćem i zdravim sastojcima.
Začini bez soli
“Sol je obično prvi sastojak naveden (a time i glavni sastojak) u mnogim začinima. Začinima bez soli možete točno kontrolirati koliko soli ima u vašem jelu. Ovo je posebno izvrsno za ljude koji vole začinjenu hranu jer zaista možete dobiti odličan začinski okus bez sve neželjene soli. ”
Zobena kaša
„Osim što sam odličan doručak, zobene pahuljice koristim u purećim mesnim štrucama ili polpetama kako bih dodao dodatnu teksturu i vlagu u kombinaciji s nadomjeskom za jaja. Osim toga, izvrsno je pri izradi mrvica s niskim udjelom masti za voćne deserte. ”
Sok od limuna ili sok od limete
“Svježi sok od limuna i limete može zaista dodati toliko okusa. Ovo može biti izvrsno za istisnuti preko salate u kombinaciji sa samo malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja, na kuskusu od cijele pšenice ili preko svježe ribe.
Kakao u prahu
“Ako ste išta poput mene, ponekad imate želju za čokoladom koju trebate samo zadovoljiti! Kakao u prahu ima samo 10 kalorija po žlici i daje vam dva grama vlakana. Dodajte ga u proteinski smoothie ili neki jogurt i ubijte žudnju bez većih posljedica. ”
Devinovih pet najboljih pomagača u kuhanju
Posuđe za kuhanje koje se ne lijepi
"Time ćete uštedjeti toliko vremena u kuhinji, od kuhanja do čišćenja, a znatno ćete smanjiti količinu ulja koju trebate koristiti u posuđu."
Procesor hrane
“Bilo da sjeckate začinsko bilje, usitnjavate sir ili čak pravite od mojih banana“ sladoled ” Najveća kuharica s gubitkom, zasigurno će vam pomoći da u trenu podignete zdravu dekadenciju. "
Oštri noževi
"Kad morate proždirati hranu ili se boriti da pripremite povrće, kuhanje lako može postati dosadno."
Fini rezač sira
“Kad jako usitnite sir, možete pokriti više hrane s manje sira. Osim toga, sirevi s niskim udjelom masti bolje se tope kada su sitno narezani. ”
Kuhinjska vaga
“Ne predlažem stalno vaganje svih sastojaka, ali kuhinjska vaga je korisna za provjeru i uvjerite se da vaši obroci ostaju na pravom putu. Zaista im je lako puzati, što može uzrokovati puzanje kilograma. ”
Idite sutra na karticu hrane SheKnows za Devinovu zdravu alternativu jelu za Dan zahvalnosti!
Za više Devinovih savjeta pogledajte Najveći gubitnik večeras na NBC -u u 8/7 c, gdje će je otkriti Brzi i lagani kuhar s najvećim gubitnikom.
