Ništa što je tako zabavno ne bi moglo biti dobro za vas, zar ne? Razmisli ponovno! Zumba je odgovor na zabavu i mršavljenje.
Ako tražite način da zadržite svoju novogodišnju mršavljenje bez dopuštanja monotonije, Zumba je pravi način. Ali koliko kalorija možete sagorjeti? To ovisi o nekoliko faktora, ali prosjek je između 500 do 1.000 kalorija po satu Zumbe. To bi moglo izgledati dugo, ali nije kad razmislite koliko ćete se zabaviti u tih 60 minuta. Ali zašto tako nejasan broj?
Faktori mršavljenja
Izračunavanje gubitka težine na temelju aktivnosti nije tako teško i brzo kako se čini nekim ljudima. Jedan veliki faktor u sagorijevanju kalorija je težina osobe koja vježba. Jeste li ikada primijetili kako se natjecatelji uključuju Najveći gubitnik skinuti najviše kilograma na samom početku emisije? Tu je uključeno mnogo čimbenika, ali najočitiji je da što više težite, više energije je potrebno za vježbanje. Tijelo od 200 kilograma ulaže mnogo više napora tijekom treninga Zumbe od tijela od 100 kilograma. To je i razlog zašto ćete dok gubite težinu uvidjeti da morate povećati broj vježbi koje radite.
Intenzitet
Čak i kad u obzir uzmete svoju težinu, ne morate nužno dobiti najtočnije rezultate. Zašto? Baš kao i za vrijeme pikantnosti ili slikanja, postoje različite razine intenziteta. Ako se umjereno zdrav 30-godišnjak nenamjerno prijavio za razred SilverSneakers Zumba (što je usmjerene na starije osobe), vjerojatno ne rade tako intenzivan trening kao mlađi, napredniji razred. Niste sigurni koliko je intenzivan vaš trening? Što su vaši pokreti brži i veći, više ćete kalorija sagorjeti.
Samo mi daj brojeve!
Našli smo ovo zgodan kalkulator prilagođen izravno sagorevanju kalorija Zumbe i izvukao vam je nekoliko brojeva, samo da biste dobili ideju. Svi ti brojevi kalorija temelje se na treningu na srednjoj razini, što znači da biste i dalje mogli razgovarati s prijateljem tijekom vježbe. Ako zaista ostajete bez daha i znojite se, mogli biste izgubiti još 100 dodatnih kalorija, ovisno o vašoj težini.
- 100 funti (30 minuta) - 179
- 100 funti (60 minuta) - 357
- 130 funti (30 minuta) - 232
- 130 funti (60 minuta) - 464
- 150 funti (30 minuta) - 268
- 150 funti (60 minuta) - 536
- 180 funti (30 minuta) - 321
- 180 funti (60 minuta) - 643
- 210 funti (30 minuta) - 375
- 210 funti (60 minuta) - 750
- 250 funti (30 minuta) - 447
- 250 funti (60 minuta) - 893
Prilično cool, zar ne? Sada obujte te tenisice i krenite na ples!
Više o Zumbi
30-minutna mini Zumba rutina kod kuće
Kako se pridržavati rutine vježbanja
Zumba potezi zbog kojih se osjećate poput Beyoncé
