Svi smo mi bili tamo - vidite svoju torbu za teretanu kako sjedi u kutu, imate obuvene napola, ali jednostavno ne želite to učiniti. A kad je većina vaše fitnes rutine bezumni eliptični trening ili vaša vlastita dnevna soba i najnovije ludilo za vježbanjem DVD -a, lako vam je dosaditi. Potrebna vam je motivacija - pa se prijavite za svoj prvi triatlon i počnite s uzbuđenjem!
Kad je vaš primarni motiv za vježbanje vidjeti kako broj na ljestvici pada, lako se obeshrabriti. Zato je toliko važno usmjeriti pogled na cilj potpuno nepovezan s vagom ili onim što vidite u ogledalu. Upravo to za vas može biti triatlon. To vam je prilika da se usredotočite na postizanje nečega za što niste mislili da ste sposobni.
Plivajte, vozite bicikl, trčite
Triatlon se sastoji od tri dijela: plivanja, bicikla i trčanja. Udaljenost se jako razlikuje pa postoji nešto što možete postići bez obzira na vaše sportsko umijeće. I ne morate odmah uskočiti. Ako se osjećate pomalo zastrašeno, počnite s “tri-a-tri”: plivanje 375–400 m, bicikl 10 km i trčanje 2,5 km. Nakon toga udaljenosti se neprestano udvostručuju, pa se uvijek pojavi novi izazov za ono kad se osjećate spremni. Ili, možete pokušati ponovo na istoj udaljenosti i pokušati to učiniti brže.
Ako vam je potrebna dodatna motivacija, pokušajte razgovarati s prijateljem ili članom obitelji s vama. Ako ste planirali ići biciklom na određeni dan, manja je vjerojatnost da ćete odustati ako znate da vas netko čeka. Ali čak i ako nitko koga poznajete nije zainteresiran, nemojte se bojati. Na trkama u triatlonu postoji pravi osjećaj zajedništva. Većina sudionika ne želi se kvalificirati za olimpijski tim ili oboriti svjetske rekorde. Oni su samo svakodnevni, prosječni ljudi koji žele izaći van i gurnuti svoje tijelo do novih visina postignuća. Ne možete pronaći kupaonicu? Netko će pokazati put. Zaboravili ste naočale? Susjed će vam zasigurno posuditi par. Triatlonske utrke izvrstan su način za upoznavanje zanimljivih novih ljudi - a tko zna, jedan od njih bi uskoro mogao postati vaš prijatelj za trening!
Trening u triatlonu
Trening u triatlonu savršen je ako ustanovite da imate problema s pridržavanjem plana vježbi, jer nudi toliko raznolikosti. Budući da imate na radu tri različite kardio aktivnosti, kao i trening snage koji će vas dobro zaokružiti, stalno radite nešto novo. Možda biste završili trčanje i pomislili: "Nikad to više ne želim ponoviti!" Ali nećete morati nekoliko dana jer su vam na popisu treninga satovi plivanja ili spina. Trening za triatlon daje vam dopuštenje da sve vrijeme isprobavate po malo.
Raznolikost nije samo velika za vaš um; izvrstan je i za toniziranje cijelog tijela! Plivanje se razvija na rukama i ramenima, biciklizam jača noge i stražnjicu, a trčanje sve to spaja. Prije nego što to shvatite, bit ćete u najboljoj formi u svom životu!
još savjeta o fitnesu
20 najboljih fitnes trendova za 2012
Možete li se doista držati svojih fitness rezolucija?
CrossFit: Ne bojte se kondicije
