Demi Moore i Tracy Morgan završile su u bolnici zbog stres i iscrpljenost nedavno... Vidite? Poznate su osobe poput nas - i one se iscrpljuju! Imajući to na umu, evo kako pomoći u sprječavanju iscrpljenosti prije nego što vas obuzme.
Više od samog osjećaja umora, iscrpljenost dolazi s osjećajem spaljenosti i letargije, obično na više od nekoliko dana. Uključuje osjećaj mentalno, emocionalno i fizički provedenog uz osjećaj bespomoćnosti kojeg se ne možete otresti. Evo nekoliko načina kako se nositi s iscrpljenošću prije nego što postane nešto ozbiljnije.
Posjetiti doktora
Iscrpljenost se ponekad može povezati sa stvarima koje vam se događaju u životu, ili s nečim fizičkim. Počnite tako što ćete razgovarati sa svojim liječnikom jer vas on ili ona može uputiti terapeutu (ako vas nešto psihički boli) ili provjerili ste određene uvjete koji mogu pridonijeti vašoj iscrpljenosti - apneju u snu, nesanicu i anemiju, da spomenemo samo nekoliko.
Prilagodite svoj svakodnevni način života
Ako vaš posao doprinosi vašoj iscrpljenosti, smislite načine za bolje rješavanje stresa kako biste se mogli vratiti na pravi put - bilo da se radi o zapošljavanju novog pomoćnika koji će pokriti dio posla, ili možda čak o pokretanju traženja posla kako biste pobjegli od stresora u cijelosti. Smanjite vrijeme koje provodite na iscrpljujućoj aktivnosti (isključite se s užasnog odmora sa svojom zahtjevnom rodbinom i otiđite na čisti R&R odmor koji vam je potreban, na primjer). U najmanju ruku, pobrinite se da se hranite zdravo, dovoljno spavate i ostanete dobro hidrirani.
Dodajte još "vremena za mene" u svoj raspored
Razmislite o aktivnostima koje vam pomažu da manje stresite i ostavite vrijeme za njih. Za neke to može biti joga i/ili meditacija, dok drugima može biti korisnije znojiti se radeći nešto agresivnije, poput Crossfita ili Spinninga. Ili je možda tiho vrijeme kad vaš mozak i tijelo žude - pa je možda slikanje ili čitanje u redu.
Provedite vrijeme družeći se
Iako vam može biti teško prikupiti energiju, viđanje s prijateljima može vam pomoći da se osjećate manje sami i dat će vam vremena da se opustite i budete sami s ljudima koji vas poznaju. Vaši prijatelji, naravno, također mogu biti glasna ploča za frustracije koje doživljavate, a može biti i utješno sjetiti se da doista imate sustav podrške.
Više članaka o stresu
5 načina na koje stres utječe na vaš ljubavni život
6 namirnica za ublažavanje stresa kojih se morate opskrbiti
7 prazničnih aplikacija i gadgeta za odmor
