Koliko god svi žudjeli i uživali u vrućem vremenu ljeto, toplinski valovi mogu biti opasni ako ne pazite izbjegavajući bolesti povezane s toplinom, poput toplinske iscrpljenosti i toplinskog udara. Budite sigurni slijedeći ove jednostavne strategije.
Kad se živa podigne do svih vremena, rekordno visokih vrijednosti, održavanje sigurnosti i hlađenja postaje prioritet za sve. Iako su mala djeca, stariji i bolesni ljudi u najvećoj opasnosti, pametno je bez obzira na vaš status slijediti neke ključne strategije.
Popijte
Dehidracija je jedan od glavnih zdravstvenih rizika tijekom toplinskog vala, stoga svakako pijte puno hladne tekućine. Voda je vaš najbolji izbor, ali možete se odlučiti i za voćni sok. Ono što želite izbjeći su pića koja vas dehidriraju, a to uključuje kavu, čaj i alkohol.
Ostanite u hladu što je više moguće
Izbjegavajte sunce, osobito u vrijeme najvećih špica od 10 do 14 sati, a ako ste kod kuće, spustite zavjese kako biste spriječili da vam sunčeva svjetlost i toplina zagriju dom. To može značiti da nećete moći uživati u povjetarcu koji prolazi kroz vaše prozore, ali nakon što sunce zađe dan, podignite rolete kako bi povjetarac ušao.
Uživajte u hladnom tuširanju ili se okupajte
Održavajte temperaturu tijela hladnim tuširanjem ili kupanjem. Ako imate pristup bazenu, još bolje. Za vrijeme između tuširanja, držite raspršivač vode u hladnjaku i poprskajte lice ili tijelo kako biste ostali hladni.
Iskoristite klimatizaciju gdje god možete
Idite u klimatizirani trgovački centar ili čak u ured da se odmorite od vrućine ako nemate klimu kod kuće. Imate li prijatelje sa centralnim zrakom i gostinjsku sobu? Provjerite možete li ostati na njihovom mjestu dok toplinski val ne završi. Ako živite u kući s dovršenim podrumom, tamo privremeno spavajte dok toplinski val ne prođe jer su podrumi obično hladniji od viših razina kuće. Vašoj djeci bi čak moglo biti zabavno da cijela obitelj kampira zajedno u podrumu.
Provjerite voljene osobe
Razmislite o svom krugu prijatelja i obitelji te se svakako obratite onima koji bi mogli biti u opasnosti tijekom toplinskog vala. Ako ste sretnik s klimatiziranim domom, pozovite ih da ostanu s vama tijekom toplinskog vala.
Više o zdravlju
Šminka koja će vas rashladiti u vrućim ljetnim danima
Čuvajte se da ne izgorite
Naučiti ne oznojiti male stvari
