Ja sam objavljeni autor koji se borio sa strahom i anksioznost više od 20 godina. Sve je počelo dok sam bio mlad, a nastavilo se tijekom fakultetskih godina u Penn Stateu. I danas se još uvijek borim s tim mentalno zdravlje pitanja. Godinama sam razgovarao s mnogim savjetnicima i imam puno znanja o tome koje tehnike najbolje djeluju u prevladavanju tjeskobe. Evo nekoliko načina na koje sam godinama uspio prevladati svoju tjeskobu.
1. Obrazujte se svakodnevno
Naučite što više možete kada se radi o suočavanju sa svojim strahovima i tjeskobama. Ključno je naučiti one tehnike koje će vam pomoći da prevladate svoje strahove i fobije. Idite u lokalnu knjižaru i pronađite knjigu koja vam može pomoći da pronađete one tehnike koje vam odgovaraju. Osim toga, razgovarajte sa stručnim savjetnikom koji vam također može pomoći.
2. Upravljajte svojim tjeskobnim mislima
Osoba bi trebala zamisliti crveni znak stop u svom umu kada naiđe na misao koja izaziva strah. Kad dođe negativna misao, osoba bi trebala smisliti crveni znak stop koji služi kao podsjetnik da se prestane fokusirati na tu misao i da misli na nešto drugo. Osoba tada može pokušati smisliti nešto pozitivno kako bi zamijenilo negativnu misao.
3. Vaš cilj je poboljšati svoj život
Vaš cilj je biti bolji. Ne gubite vrijeme raspravljajući se sa svojim prijateljima ili rodbinom koji vam otežavaju. Osim toga, uložite vrijeme i trud u pronalaženje načina koji će vam pomoći u prevladavanju ustrajnih strahova i stresa. Upamtite da je ovo vaš život pa nemojte biti frustrirani i odustati. Ima nade za vašu situaciju.
4. Koračajte sami
Umjesto da brinete o tome kako ćete proći tjedan, pokušajte se usredotočiti na današnji dan. Svaki dan može nam pružiti različite mogućnosti za učenje novih stvari, a to uključuje učenje kako se nositi sa svojim problemima. Ne pokušavajte učiniti previše kako biste postali preopterećeni. Ključno je ići korak po korak.
5. Razgovarajte sa profesionalcem
Iskoristite svu pomoć koja je dostupna oko vas. Ako je moguće, razgovarajte sa stručnjakom koji vam može pomoći u upravljanju vašim strahovima, fobijama i tjeskobama. Moći će vam dati dodatne savjete i uvide o tome kako se nositi s vašim trenutnim problemima mentalnog zdravlja. Razgovaranjem sa stručnjakom osoba će si pomoći jer će se u budućnosti bolje nositi sa svojim problemima.
6. Pronađite i pridružite se grupi za podršku
U vašem području postoji mnogo vrsta grupa za podršku samopomoći koje vam mogu pomoći u oslobađanju od problema s mentalnim zdravljem. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili posjetite lokalnu crkvu kako biste saznali koje su grupe za podršku u vašem području. Nakon što pronađete grupu, sljedeći korak je otići na sve njihove sastanke i biti aktivan. To će vam pomoći u pronalaženju odgovora na vaše probleme.
Smatram da su ove tehnike vrlo korisne kada je u pitanju prevladavanje straha i tjeskobe. Ako imate problema s korištenjem ovih tehnika, razgovarajte s kvalificiranim savjetnikom.
