Umorni ste od trake za trčanje? Odmire li vas sobni bicikl? Otklonite dosadu svoje monotone rutine vježbanja ove godine! Od striptiz plesa do vježbanja s vašim Wiijem, postoji mnogo slobodnih načina za mršavljenje. Dakle, ako tražite novi način da se fit ove godine, zavrtite jednu - ili sve - ove eklektične vježbe.
Vježba #1: Otplešite taj trbuh
Trbušni ples je drevni plesni oblik koji se pojavljuje kao alternativa za vježbanje u teretanama i plesnim studijima diljem zemlje. A
tipična satna klasa može sagorjeti 300 kalorija i radi na vašim jezgrama, kao i na stotinama drugih mišića. Također ćete usavršiti svoje tehnike disanja dok trbuhu plešete na svoj način
pristajati.
Vježba #2: Skinite kilograme
Striptiz vježbe su seksi način za mršavljenje senzualnim plesnim pokretima koji će vam ubrzati otkucaje srca i razbuditi seksi znoj
(nije potrebno skidanje odjeće!). Teretane i plesni studiji dodaju striptiz u raspored časova ili možete isprobati trening kod kuće s DVD-ima iz S Factora ili Urban Stripteasea.
Vježba #3: Udari o stup
Ples na šipki je vježba usmjerena na klizanje gore -dolje po metalnom stupu za izgradnju snage, ravnoteže i fleksibilnosti. Također ćete izgorjeti
do 400 kalorija na sat i radite trbušne mišiće, noge i stražnjicu radeći pokrete poput zavoja, udaraca i klizanja.
Vježba #4: Hula za vaše zdravlje
Hula hoop je hirovita, ali učinkovita vježba koja vam omogućuje da vrtite ponderirani obruč oko bokova, ciljajući vaše koso i
donje ab područje teško zvučnih signala. Provjerite je li vaša teretana ili društveni centar jedan od mnogih objekata koji nude satove obruča ili jednostavno nabavite svoj obruč i hulahujte.
Vježba #5: Uđite u Wii trening
Wii Fit je Nintendov super zabavan pristup fitnesu putem Wii konzole tvrtke. Korištenjem jastučića za stopala osjetljivih na pritisak
prati vaše kretanje, možete trčati virtualnim planinskim stazama, skakati i ući u sesiju joge izravno u udobnost svoje dnevne sobe. Mi čak
imati oglasnu ploču samo za korisnike Wii Fit -a da razmjenjuju savjete i pomažu jedni drugima kako bi ostali u toku!
Vježba #6: Bubnjajte kako vam odgovara
Glasno je. Ludo je. I stvara buku u teretani u vašoj blizini. Bubnjevi živi! - savršen trening za sve vas
wannabe rock zvijezde vani - kombinacija je udaraljki i znoja zbog kojih ćete udarati u ritmove na lopti za stabilnost. Ne morate imati ritam, ovaj trening je više zabavan
i sagorijevanje kalorija nego zadržavanje ritma.
Vježba #7: Napravite reket - na plaži
Kad se vrijeme zagrije i budete spremni za pijesak, ne zaboravite teniski reket. Tenis na pijesku, vježba koja spaja tenis,
odbojka na pijesku i badminton, najnoviji su sport koji je pogodio obale. Iako postoje organizirane lige diljem zemlje, možete igrati improviziranu igru na bilo kojoj obali gdje se nalazi plaža
postavljena je odbojkaška mreža.
Vježba #8: Uz boks postanite mršavi i zli
Uspjeh ženskih boraca Laile Ali i Christy Martin uz film nagrađen Oscarom Beba od milijun dolara, je napravio boks popularan trening kod žena. Bacajući udarce i brzi na nogama razbijate kalorije, pružate ultra brze rezultate po cijelom tijelu i
vrhunski lijek protiv stresa. Najbolje od svega, boks se može udvostručiti kao izvrstan način za učenje samoobrane.
Vježba #9: Kettlebell fitness
Kettlebells su čvrste kugle od lijevanog željeza s ručkama koje rade cijelim tijelom dok ih njišete kroz dinamične, ali kontrolirane vježbe.
Umjesto izoliranja pojedinačnih mišića ili pojedinih mišićnih skupina, trening s kettlebellom radi na cijelom tijelu i brzo vas dovodi u formu. Potražite satove za kettlebell u lokalnom zdravstvenom klubu ili kupite
kettlebell za korištenje kod kuće.
Vježba #10: Joga protiv gravitacije
Joga je sama po sebi nevjerojatna vježba za cijelo tijelo, ali prolazak kroz joga poza dok je obješena u visećoj mreži omogućit će vam produljenje istezanja, produbljivanje položaja, ublažavanje stisnutih zglobova i
poravnati cijelo tijelo. Joga protiv gravitacije zabavna je promjena u odnosu na uobičajeni format temeljen na mat.
Evo još nekoliko vježbi za vašu novogodišnju kondiciju
- 10 najboljih fitnes trendova za 2010
- Upoznajte se s TRX -om
- Pliometrija: Skočni fitnes
