Postoji izreka da vas ono što ne ubije ojača. Pa, što ako to nije istina? Što ako, unatoč suicidalnim mislima i depresija, još si ovdje, samo prolaziš kroz kretnje života?
Više: Moja tjeskoba i depresija čine me paralizirajuće introvertiranim
Imao sam jedno od najgorih zabilježena djetinjstva. Sada, iako je prošlo gotovo dva desetljeća otkad sam odrasla, učinak mog traumatičnog djetinjstva još uvijek visi poput nevidljivog crnog oblaka nad mojim svakodnevnim životom. Bio sam na terapiji, neko vrijeme uzimao lijekove, prisilio se da ne budem društveni pustinjak i redovito vježbam. Ako postoji popis stvari koje treba poduzeti kako bi se depresija držala podalje, provjerio sam je. Ipak, pronašao sam pet čudnih načina koji doista doprinose mojoj dobrobiti koji bi vam mogli pomoći ako se borite sa životom.
Počnite s malim i čestitajte sebi dok ste na tome
Zvuči smiješno, ali namjestio sam budilicu na zvuk pljeska. Tako je, čestitam si svaki put kad ujutro ustanem iz kreveta jer je bilo trenutaka kada je sam ovaj čin predstavljao veliku borbu. Većina nas osjeća kao da nemamo izbora nego ustajati svaki dan zbog odgovornosti, ali zapravo imate izbora. Mogli ste izabrati ležati u krevetu dok vam se svi računi ne nakupe, svjetla se ne ugase i dok vas ne izbace na ulice. Dakle, sama činjenica da ujutro ustajete i suočite se sa svijetom kad se zaista, doista ne osjećate kao da je to malo postignuće ili veliko ako ste depresivni. Ovo osobno priznanje obavljanja osnovnih zadataka za funkcioniranje možda se ne čini previše, ali jest ako ste umorni od života. Dakle, počnite se potajno tapšati po leđima jer ste učinili minimum jer s vašim trenutnim stanjem uma pomičete planine tame dušo!
Počnite s popisom
Budući da siva tvar u mom mozgu nije vruće ružičasta s prskanjem, moram završiti svaku večer pišući popis stvari na kojima sam zahvalan, jer ako bih se oslanjao na glasove u svom Debbie Downer glavo, neću se sjetiti. Počnite zapisivati ono što je dobro u vašem životu, čak i ako imate činjenicu da imate vid u svijetu u kojem postoje slijepi ljudi.
Raspravljajte sami sa sobom
Kad god taj unutarnji kritičar počne govoriti, ja sada stanem i obraćam mu se glavom. Izazivam taj unutarnji glas da mi da preporuke o tome kako se poboljšati govoreći nešto poput: „U redu, ako tako loše sisam, daj mi savjete kako ne sisati. Koje konkretne korake morate ponuditi da mogu prestati toliko sisati? Oh, i govori polako... zapamti, ja sam sranje. ” Svaki put kad to učinim, pogodite što? Taj glas samo nastavlja kritizirati, što me onda tjera da proklinjem svog unutarnjeg kritičara jer je tako beskoristan. Dakle, sljedeći put kad čujete koliko ste debeli, užasni i siromašni, izazovite taj unutarnji glas da smisli posebno rješenje. Otkrit ćete da nakon što ovo učinite neko vrijeme, unutarnji kritičar gubi važnost i utjecaj na vas.
Više: Zaručnik me volio unatoč tome što sam bio na najnižoj točki u životu
Postanite uključeni u sebe
Prestanite se uspoređivati s drugima osim ako tu usporedbu nećete koristiti kao inspirativno polazište za poboljšanje svoje trenutne situacije. Ako znate nekoga tko ima bolji posao, auto, karoseriju, dom, koga briga!!! Kakve to veze ima s tobom? Kako će njihova veličina pridonijeti vašem životu?
Uvijek se nečemu veselite
Počnite puniti kalendar stvarima u kojima zaista uživate i zapamtite da je sve poput vježbe. Ideja o tome nije iscrpljujuća, ali jednom kad ste tamo i u njoj, osjećat ćete se bolje tijekom aktivnosti, a nakon toga ćete imati malo sjaja.
Više: Moj suprug je depresivan i ne mogu dopustiti da to utječe na našu djecu
Ako sumnjate da netko razmišlja o samoubojstvu ili ste se i sami borili s tim mislima, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-TALK (8255).
