Prepune hranjivih tvari, ove nam hrane pomažu u skidanju viška kilograma. Isprobajte ove kako biste povećali gubitak težine.
Ne morate se lišiti niti jesti dosadne obroke kada ste na programu mršavljenja. Postoji mnogo ukusnih izbora koje treba razmotriti - hrana bogata vitaminima i mineralima koje vaše tijelo treba i prepuna hranjivih tvari koje vam mogu pomoći da brže i lakše izgubite kilograme! Dodajte malo raznolikosti i začina u svoje jelovnike zdrave prehrane kako biste otopili višak kilograma.
Jabuke
Jabuka dnevno sprječava povećanje tjelesne težine i savršen je međuobrok u pokretu za suzbijanje žudnje za šećerom. Jabuke imaju antioksidanse koji pomažu u sprječavanju metaboličkog sindroma, stanja obilježenog viškom masnoće na trbuhu.
Borovnice
Sve bobice su dobre za vas, ali borovnice imaju dodatnu snagu s najvišom razinom antioksidansa od svih voća koje se obično konzumira. Bogati su vlaknima s 3,6 grama po šalici pa ćete se duže osjećati siti. Promijenite stvari za vrijeme doručka zdjelom borovnica prelivenom s malo žitarica i jogurta za slatki početak dana.
Nar
Sok dobiva veliku pažnju, ali sjemenke šipka pune su folne kiseline i antioksidansa za borbu protiv bolesti. Bogati su vlaknima, a niskokalorični, a žvakanje ih može zadovoljiti slatkiše. Pospite sjemenke sirovim dječjim špinatom za živahnu salatu ili ih grickajte sirovim.
Goji bobice
Vrlo trpke i žvakave, goji bobice iznenađujući su izvor proteina s troškom kalorija od samo 35 po žlici. Oni također isporučuju 18 aminokiselina za kontrolu apetita. Grickajte ih običnim ili pomiješajte s orasima i grožđicama za hranjivu mješavinu u tragovima.
Leća
Želite ravni trbuh? Jedite više leće! Oni pomažu u zaustavljanju skokova inzulina koji uzrokuju da tijelo stvara višak masnoće, osobito u području trbuha. Crvena i žuta leća skuhaju se za otprilike 15 minuta i mogu se dodati u umake za tjesteninu i marinaru za još ukusnije jelo. Blagog su okusa i puni su proteina, pa meso možete potpuno preskočiti.
Nemasna govedina
Govedina je postala loš glas, ali ako je jedete, možete izgubiti na težini! Posluživanje nemasnog goveđeg mesa od 4 unce daje dosta proteina-stoga ga ispecite na žaru, narežite na tanke kriške na velikoj salati ili napravite zdrave fajite od povrća i govedine.
Kelj
Jedna šalica sirovog sjeckanog kelja pruža vam veliku količinu željeza, kalcija i vlakana u samo 34 kalorije. Napravite obrok prelijevajući kvinojom ili ga propirjajte u juhi od povrća za zdrav prilog.
Divlji losos
Riblje masti su zdrave za srce, a divlji losos je superzvijezda! Omega 3 masne kiseline poboljšavaju osjetljivost na inzulin, pomažući u izgradnji mišića i smanjenju masnoće na trbuhu. Više mišića znači bolje sagorijevanje kalorija - brže i učinkovitije.
Ako pokušavate skinuti kilograme, uključite i druge izvrsne izbore hrane: tjesteninu od heljde, maslinovo ulje, kvinoju, jogurt, ljuti čili poput jalapena i kajenske paprike te zob izrezanu čelikom.
Još savjeta o zdravoj prehrani
Brekkie super hrana
Namirnice koje će vam pomoći da smršavite
Izbor zdrave hrane za svaki obrok
