Zdravlje je osjećaj i stanje duha. Iako je značenje zdravlja gdje god otišli, put do njegova postizanja vrlo je različit. Svaka kultura ima svoje tajne za bolji, duži život. Uzmi ono što voliš, a ostavi ono što ne voliš.
Kako različite kulture pristupaju zdravlju
Zdravlje je osjećaj i stanje duha. Iako je značenje zdravlja gdje god otišli, put do njegova postizanja vrlo je različit. Svaka kultura ima svoje tajne za bolji, duži život. Uzmi ono što voliš, a ostavi ono što ne voliš.
Kina: Akupunktura
Azijska filozofija kaže da se do vrhunskog zdravlja može doći samo kada su um, tijelo i duh u ravnoteži. Akupunktura, koju su Kinezi izumili davno, izvrstan je primjer prakse koja kombinira fizičko, mentalno i duhovno. Uboditi se iglama nije tako bolno kao što zvuči; zapravo, to je prilično ugodno iskustvo. Također se itekako isplati: akupunktura je poznata po ublažavanju bolova u leđima i vratu, smirivanju umornih mišića, liječenju probavnih smetnji i prigušivanju upornih glavobolja. Također je poznato da pojačava učinkovitost drugih lijekova, pa ako ste bolesni ili samo uzimate suplemente dok ste na udarcu, akupunktura je fantastična.
U tvom životu: Sljedeći put kad ste pod stresom, rezervirajte se za akupunkturnu sesiju i provjerite ima li razlike.
Japan: Kontrola porcija
Činjenica: Japanci žive dulje od bilo koje druge rase na planeti (regija Okinawa ima desetke ljudi starijih od 100 godina). Također imaju jednu od najnižih stopa pretilosti na svijetu. Pa kako to rade? Odgovor je zaista jednostavan: Japanci su majstori u kontroli porcija. Oni slijede kulturnu praksu koja se zove “hara hachi bu”, što znači jesti sve dok se ne osjećate 80 posto siti (umjesto da ste apsolutno punjeni). Naš mozak malo kasni s registriranjem punine, pa ova tehnika daje trbuhu i umu dovoljno vremena za komunikaciju. Japanci se također zaklinju jedući divlju ribu, proizvode od soje i dugu sezonskog voća i povrća pri svakom obroku. Meso se tretira samo kao prilog.
U tvom životu: Polako žvačite hranu i stavite nož i vilicu između svakog zalogaja. Također, pričekajte pola sata prije odlaska na sekunde ili desert.
Nizozemska: Biciklizam
Ako ste ikada bili u Amsterdamu, znat ćete da su Nizozemci ludi za biciklima. Iako mi obično uskačemo u automobile, Nizozemci gotovo uvijek odabiru bicikle kao svoj oblik prijevoza. U stvarnosti, svaki građanin pedalira u prosjeku 4 kilometra dnevno. Ta vrsta dodatne vježbe jednako je dobra kao i vježba u teretani: Povećava razinu adrenalina i raspoloženje, djeluje na kardio sustav i tonizira tijelo od dna do nogu.
U tvom životu: Učinite najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe tri do četiri puta tjedno. Ako želite živjeti dugo poput Nizozemaca, odaberite dva kotača umjesto četiri kako biste se kretali nekoliko puta tjedno.
Grčka: Siesta
Grci su dobro poznati po svojoj bezgraničnoj energiji, a nevjerojatno, njihova tajna leži u sijesti. Svaki dan većina Grka ruča obilno prije nego što drijema jedan do dva sata. Zatim se probude, okrepljeni i vrate na posao ili na ono što su radili prije podnevnog suvlaka. Kao da vam je potreban još jedan izgovor, studije su otkrile da kratki kip nakon ručka tri puta tjedno smanjuje rizik od srčanog udara za nevjerojatnih 37 posto.
U tvom životu: Uživajte u mačjem drijemanju od 20 minuta do sat vremena kad god možete. Ako ne možete odvojiti vrijeme za radni dan - što je istinito, odnosi se na većinu nas - olovka se odgađa vikendom.
Francuska: Pažljivo jedenje
Francuskinje zavide svijetu. Iako je njihova prehrana bogata masnim pecivom, maslacem i sirom, Francuzi su svjetski poznati po svojim vitkim figurama. Zemlja se također može pohvaliti smiješno niskim stopama pretilosti, srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema. Dobra vijest je da to nije misterij ili čudo; svodi se na svjesno jelo. Francuzi obično žvaću male obroke, a njihov dnevni unos kalorija mnogo je manji od onog Australaca ili Amerikanaca, na primjer. Lako piju i alkohol, radije pijuckaju izvrsnu čašu vina prije nego što pređu na vodu. Kad smo već kod vina, crno vino je najbolji izbor zahvaljujući svojim antioksidansima. Konačno, grickanje u Francuskoj zapravo nije običaj: većina žena popit će veliku čašu vode ili biljnog čaja kako bi ublažile muke gladi.
U tvom životu: Pokušajte koristiti manji tanjur za vrijeme obroka, popijte najmanje 2 litre vode dnevno i povucite piće. Kad se ipak prepustite, uživajte u svakom zalogaju ili gutljaju.
Indija: Ayurveda
Postoji razlog zašto zapadnjaci hrle u zemlju ašrama radi vježbi joge: Mnogo toga možemo naučiti od Indijanaca. Holistički indijski pristup zdravlju poznat je pod imenom Ayurveda. U osnovi, Ayurveda se usredotočuje na postizanje ravnoteže između fizičkog, mentalnog i duhovnog dijela nas samih putem zdrave prehrane, masaže, bilja, joge i meditacije. Prednosti masaže glave uljem i mješavine stilova joge (Hatha i Ashtanga, na primjer) proširile su se po cijelom svijetu, ali sve je počelo u zemlji začina. Kad smo već kod začina, Indijanci zaslužuju kurkumu što im je dala najnižu stopu Alzheimerove bolesti na svijetu. Zahvaljujući antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, žuti začin jača imunološki sustav, razbistri um i ubrzava metabolizam.
U tvom životu: Prijavite se na sate joge i jednom mjesečno si priuštite masažu glave. Počnite jesti više povrtnih curryja i krenite na kurkumu!
Italija: Uživajte u hrani
Talijani u svakodnevnom životu stavljaju naglasak na razvoj obiteljskih odnosa i osjećaja za kulturu. Kao takvi, obroci su izvrsna prilika za komunikaciju s članovima obitelji. Zaboravite ručak u pokretu ili progutanje večere ispred televizora-u Italiji je uobičajeno da obroci traju od jednog do dva sata. Talijani odvajaju vrijeme za opuštanje i uživanje u hrani, kao i u društvu. Što se tiče hrane, obično se jednostavno priprema i poslužuje što svježije. Cjelovite žitarice, voće, povrće, meso i narezak nalaze se na većini jelovnika jer su zasitni i hranjivi.
U tvom životu: Bilo da ste na poslu ili kod kuće, sjednite za stol i jedite i zaista cijenite svoj obrok. Nemojte jesti ispred računala ili televizora i pokušajte večerati s nekim drugim.
Više o zdravlju i wellnessu
12 tajni kako biste bili zdraviji
8 Otkriveni zimski mitovi o zdravlju
5 od najboljih zdravstvenih odmarališta u NSW -u
