S obzirom da je Dan zahvalnosti uskoro ovdje, osjećate li se pomalo tjeskobno jer pokušavate paziti na struk i bojite se da ćete uništiti dijetu? Imamo nekoliko savjeta kako se mudro snalaziti u tradicionalnim večerama.
Pametno se hranite tijekom praznika
Dan zahvalnosti jednostavno ne bi bio Dan zahvalnosti bez velike večere s puretinom i svih namještaja, zar ne? Da, naravno da postoji vrijeme za obiteljsko povezivanje i druženje s prijateljima, ali toliko se blagdana usredotočuje na taj veliki obrok. Dakle, što djevojka treba učiniti ako pokušava paziti na svoju figuru?
Idite na tamno meso ako vam se više sviđa
Mnogi od nas vjeruju da je bijelo meso zdravije za nas, a u slučaju puretine to je istina, ali minimalno. TheNew York Times izvještava da meso bijele puretine sadrži tek nešto manje masti i manje kalorija od tamnog mesa. Zapravo, jedna unca purećih prsa bez kostiju i kože ima samo jedan gram manje masti i 4 manje kalorija od bedra tamnog mesa. Budući da je razlika marginalna, naprijed i popijte tamno meso ako vam se više sviđa. Zapravo na neki način pobjeđuje nutritivno jer tamno meso sadrži više željeza, cinka i riboflavina, među ostalim hranjivim tvarima.
Pazite na svoje zavoje
Možda ćete se osjećati prilično čestito u vezi s komadom purećih prsa bez kože, ali ako ga polijete umakom, znajte da će ovaj visokokalorični umak s visokim udjelom poništiti prednosti opcije nemasnih proteina. Umjesto toga, probajte umak od brusnica (ali ga koristite umjereno, jer i on može biti visoko kaloričan, natrij i šećer). Drugi način dodavanja okusa bez povećavanja kalorija je s malo senfa. Pokušajte ga koristiti običnog ili skuhajte oblog s niskim udjelom masti.
Koračajte sami
Naravno, puretinu jedete samo nekoliko puta godišnje, ali odolite iskušenju da za stolom stavite sve što možete. Jedite polako. Može proći neko vrijeme dok ne shvatimo da se osjećamo siti, pa biste mogli konzumirati više hrane nego što vam je potrebno prije nego vaše tijelo signalizira da ste siti. Plus, istraživanje u Japanu pokazuje da polagano jedenje može pomoći u suzbijanju apetita. Imajte na umu i to da će biti ostataka za uživanje pa ćete u sljedećih nekoliko dana imati puno više jela od puretine.
Kuhajte zdravije opcije
Ako ste vi taj koji priprema veliki obrok za Dan zahvalnosti, iskoristite ovu priliku da napravite laganiju, ali jednako ukusnu hranu. Umjesto batata ugušenog u sljezu, pecite ga sa svježim začinskim biljem i maslinovim uljem za ukusan, slani prilog. Umjesto da pire krumpiru dodate tone maslaca i punomasnog mlijeka, dajte im okus sa svježim začinskim biljem, češnjakom i laganim mliječnim proizvodima.
Iznad svega, uživajte u odmoru s obitelji i prijateljima. Upamtite, nećete se udebljati ako slučajno pretjerate u jednoj večeri za Dan zahvalnosti, ali nemojte to koristiti kao izgovor za planiranje prejedanja!
Više o zdravim obrocima
Ukusni recepti za Dan zahvalnosti za obrok bez stresa
Kreativni načini za dodavanje povrća u vašu prehranu
Gubitak kilograma, bez "dijete"
