Uzmite to od bivšeg pušača: Odvikavanje od cigareta može biti jako teško, pa ćete možda morati pokušati nekoliko puta prije nego što je bio uspješan, ali prednosti isticanja vrijedne su truda i truda pogoršanje. Dakle, koji su dobri razlozi za prestanak pušenje?
To je dobro za tebe
Prema Kanadska udruga za pluća, unutar 48 sati nakon prestanka pušenja, smanjuje se rizik od srčanog udara, a osjet mirisa i okusa počinje se poboljšavati. U roku od 72 sata pluća lakše dišu, s daljnjim povećanjem plućne funkcije od 30 posto između dva tjedna i tri mjeseca. Nakon šest mjeseci poboljšavaju se kašalj, začepljen nos, umor i otežano disanje, a nakon godinu dana prepolovio se rizik od srčanog udara. Prednosti se nastavljaju samo dok ste bez pušenja, uz rizik od smrti od raka pluća prepoloviti nakon 10 godina, a rizik od srčanog udara je rizik nekoga tko nikada nije pušio nakon 15 godine. Sve to i imat ćete svjetliji osmijeh i više ukupne energije za uživanje u životu!
To je dobro za druge
Ne samo da ćete ostaviti dobar primjer mladim ljudima u svom životu prestankom pušenja, već ćete i prestati bacati pasivni dim u zrak oko sebe. Pasivno pušenje drugi je uzrok raka pluća, a druge s kojima živite dovodi u opasnost od srčanih bolesti i kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB). Još uvijek niste uvjereni? Samo 30 minuta izlaganja pasivnom dimu učvršćuje vaše arterije! Djeca koja su izložena pasivnom pušenju imaju mnogo veći rizik od razvoja astme, prehlade, gripe i infekcija uha.
Štedi novac
Zbrojite ono što svake godine trošite na cigarete (pušač koji dnevno pakira u Kanadi može potrošiti oko 3600 USD) i bit ćete zapanjeni! Ako prestanete pušiti i odvojite sredstva, moći ćete si priuštiti i druge stvari - razmislite o nagradi! Uštedjet ćete i na premijama životnog osiguranja, koje su niže za nepušače.
Kako odustati?
Odaberite dan za prestanak, uklonite sve znakove duhanskih proizvoda i pepeljara, recite obitelji i prijateljima (za podršku) i prestanite s „hladnom puretinom“. Nemojte se obeshrabriti ako ovo morate probati više puta; svaki put kad odustanete približavate se zauvijek zaustavljanju. Neke druge ideje koje vam mogu pomoći uključuju uključivanje u grupu za podršku ili savjetovanje, isprobavanje nikotinske nadomjesne terapije, postavljanje pitanja liječniku o receptima koji vam pomažu u prestanku pušenja, preuzimanju novih hobija, vježbanju i nagrađivanju vašeg napretka. Mnogi ljudi isprobavaju alternativne metode za uklanjanje te navike, uključujući akupresuru, akupunkturu, hipnotizam ili lasersku terapiju.
Više o zdravlju
4 savjeta za zdravlje srca za žene
Sprječavanje osteoporoze: što možete učiniti
Ključevi zdravlja mjehura
