Da se razumijemo: s obzirom na to da je Božić već pred nama, gledamo vjerojatni porast tjelesne težine od pet do sedam kilograma od 1. siječnja. Podlegnemo li iskušenju, tj. To što vam je tona blagdanskih kolačića nadohvat ruke u uredu ili mislite da ne možete odoljeti napitcima od jaja bez dna na zabavi, ne znači da ih morate konzumirati ustima. Evo nekoliko niskokaloričnih i bez kalorija načina da popravite hranu tijekom ovih blagdana.
Utažite svoju žudnju, a da zapravo ne jedete
Teško je povjerovati, ali postoje načini da zadovoljite svoju žudnju, a da zapravo ne jedete. Tako je, ako pojačate svoja druga osjetila, s nekoliko ćete moći započeti igru
zamjene, poput svijeća. NEST svijeće nedavno su lansirale svijeće Godiva. Da, rekli smo Godiva, kao jednom riječju: božansko! Ako čokolada nije vaša stvar, postoji nekoliko drugih mirisnih namirnica
svijeće vas čekaju. Jednostavno odaberite svoju strast i uživajte u mirisu koji satima ostaje u vašoj sobi umjesto da se prepustite poslastici koja će ostati danima... na vašim bokovima!
Marianne Bellino, CHC, MBA savjetuje: "Kupite svijeću od začina od bundeve i prepustite se aromi bez unosa mega kalorija." Marianne je wellness trenerica, odgajateljica i savjetnica koja
specijalizirana je za rješenja prehrane, fitnesa i upravljanja životom/stresom/vremenom.
Bikini na? Sada započnite svoje blagdansko pečenje
Bellino također naglašava važnost izgleda u kuhinji. Iako se možda možete oduprijeti iskušenju a la ukusne mirisne svijeće, možda nećete moći pobjeći
dužnosti pečenja. Njezin savjet? "Nosite bikini dok pečete blagdanske kolačiće kako biste zadržali fokus na mršavom, pojedite samo jedan, a ostalo poklonite", dodaje ona.
Uzmite međuobrok s niskim udjelom masti
Apsolutno morate nešto pojesti ili popiti? Bellino preporučuje da si priuštite zalogajčić s niskim udjelom masti, umjesto da uzmete najbliže tartufe ili zaostali kolač od sira. Ona predlaže,
“Pomiješajte nekoliko žlica kakaa s vrućom vodom, cimetom, nekim biserima tamne čokolade Godiva i/ili malim komadom bombona. Prelijte mlijekom na pari... ovo je dekadentno nemasno, niskokalorično,
poslastica s niskim šećerom koja neće povećati kilograme. ”
Pripremite svoj plan igre
Debi Silber (zvana Mojo trener), MS, RD, WHC i autorica Fitness program Lifestyle: Plan od šest dijelova tako da svaka mama može izgledati, osjećati se i živjeti najbolje što može preporučuje plan igre
kad izađete iz kuće. Jedno je imati svoj osjetni unos kod kuće, a sasvim drugo je to raditi na cesti.
Na primjer, Silber savjetuje da uživate u izgledu i mirisu poslastica u pekarnici kupujući poslasticu za nekog drugog. “Što je bolji dar kada poklonite nešto što apsolutno volite?
Preplavit ćete se endorfinom dok radite nešto promišljeno, ljubazno i zaljubljeno. ” Kupac, međutim, oprez. Silber preporučuje ulazak u pekaru bez br
dodatni novac jer biste se i sami nesvjesno uvjerili da su vam potrebne i poslastice.
Kupujte oko vremena pokretanja
Silber također preporučuje odlazak u kupovinu poslastica tijekom slobodnog vremena i punog želuca. “Ako vas čokolada ne pokrene u 10 ujutro, tada idite u kupovinu… i
nemojte ući gladni ", predlaže ona. Odlaskom u kupovinu hrane punog trbuha sačuvat ćete svoju prosudbu netaknutom.
Pametno odaberite torbicu
Također možete zadržati svoje dijelove netaknutim prigodom zabave u ovo blagdansko vrijeme držeći torbicu. "Preporučujem trik s kvačilom", kaže Silber. “Ponesite torbu s kvačilom i
eliminirali ste jednu ruku. " Ili čak i ako koristite malu torbicu i držite je, sada ćete moći samo piti ili jesti umjesto da to radite istovremeno.
Odredite porcije prije deserta
Silber također predlaže da napravite plan igre prije nego što krenete na božićnu zabavu. Uostalom, promatranje struka vraća se na osnove. Hoćete li sebi dopustiti da uživate u tri zalogaja
dekadentni desert ili ćete radije pojesti kiflicu s maslacem? Odlučite unaprijed u čemu ćete moći uživati, a u čemu ćete odlučiti propustiti i najvažnije, držite se toga.
Posegnite za ciljem umjesto Godive
U vrijeme iskušenja u ovo blagdansko vrijeme (ili u bilo koje doba godine), jednostavno ne zaboravite paziti na nagradu. Bellino kaže: „Postavite sliku svog tijela iz snova na hladnjak
i početni zaslon vašeg PDA -a... Vizualizacija će vas zadržati usredotočenim na vaše ciljeve i lako će vam pomoći da razlučite one stvari koje vam neće pomoći da ih postignete. "
Više načina da pobijedite blagdansko izdanje
- Savjeti za fitnes koji štede vrijeme za praznike
- Božićne strategije prehrane
- Ne grickajte manje, samo grickajte pametnije
