Vježbanje u zatvorenom prostoru
Ako je teško vježbanje vani ili u teretanu zbog djece, vremenskih prilika, troškova ili vremenskih ograničenja, isprobajte sljedeće jeftine vježbe koje možete raditi u privatnosti svoje dnevne sobe u bilo koje doba dana.
Trening s utezima - koristite plastične boce napunjene vodom, pijeskom ili rižom.
Vježbe na podu -trbušnjaci, sklekovi, trzaji u čučnju i skokovi zvijezdom.
Step aerobik - koračajte dolje i dolje po dvije stepenice stepenica ili koračajte uz stepenice jedan do dva odjednom.
Žongliranje - upotrijebite bilo koja tri mala predmeta slične veličine i težine, poput loptica ili naranči, ili čak jaja ako se osjećate hrabri, kako biste poboljšali koordinaciju, ravnotežu i snagu jezgre!
Vježbe ravnoteže - počnite s jednom nogom koja je podignuta s poda (rukama za ravnotežu i počnite od mjesta na zidu u razini očiju može vam pomoći), a zatim pokušajte podignuti stopalo sve više i dalje iza, ili gore ispred ili do strana. Zatvorite oči kako bi vam bilo teže.
Preskakanje - ovo je izvrsna aerobna vježba ako imate dovoljno visoke stropove.
Ples - stavite glazbu na radio, televiziju ili mp3 player i zaplešite, što brže i energičnije, to bolje.
Hula hooping - nije samo za djecu. Giratirajte koliko god možete, a kad vam bude bolje dodajte još jedan obruč.
Vježbe videa i DVD -a - ima ih dosta fitness DVD -i, u rasponu od joge, boot camp -a, kickboxinga i plesa. Svaki dan odaberite drugu vrstu vježbanja.
Kućanski poslovi - iako je dosadan, kućanski poslovi također su dobra vježba, a razmišljanje o tome kao o vježbi moglo bi ubrzati vrijeme.
