Izbor zdrave večere
Pokušajte večerati u redovno, zakazano vrijeme - po mogućnosti rano navečer, za razliku od kasnih večernjih večera. Obično su večere opuštenije od ostalih obroka tijekom dana, a često imate i više vremena za pripremu i večeru nego bilo koji drugi obrok.
Uzmite si vremena i uključite hranu iz piramide hrane koju ste možda isključili u ranijim obrocima. Oprez, međutim, vrijeme večere može sabotirati vaše namjere zdrave prehrane ili dijete jer imate više vremena za jesti-lakše je na kraju pojesti previše. Pazite na svoje porcije i veličinu posluživanja.
Voditeljica prodajnog tima Marsella Dickey (22) ne uspijeva uvijek pronaći vremena za zdrave večere, ali ona maksimalno koristi hranu koja joj je dostupna i izbjegava zamke nezdrave hrane u kantini dok je u raditi.
“Pokušavam jesti puno salata s lišćem i voćem špinata. Ako moram jesti u pokretu, pokušavam pronaći obloge koji sadrže povrće i piletinu. Također pokušavam jesti integralni kruh i tjesteninu kad god mogu ”, kaže Dickey.
Prehrana može povremeno biti izazov za neke ljubitelje zdravlja koji paze na zdravlje. Pokušajte imati obiteljske obroke za sjedenje kod kuće, ali kad jedete vani, odlučite se za obroke koji sadrže ravnotežu različitih skupina namirnica.
