Zdravi izbori za ručak
Kad dođe ručak, kad s djecom odlazite na posao, u školu ili kod kuće na večeru na brzoj hrani ili nekoj drugoj vrsti hrane s niskim udjelom masti ili mršave hrane u mikrovalnoj pećnici može se činiti najprikladnijom izbor.
Posjeta restoranu brze hrane nije nužno najgori izbor hrane-postoje mnogi restorani nacionalnog lanca prehrambene činjenice objavljene na šalteru, dok mnogi na internetu objavljuju prehrambene činjenice koje možete pogledati ili preuzimanje datoteka. Malo istražite prije nego što krenete na vožnju i odaberite hranu s najzdravijim profilima.
Hrana s niskim udjelom masti u mikrovalnoj pećnici nudi praktičnost, kao i oznaka koja izgleda zdravo, ali često sadrži mnogo natrija. Iako marke mogu sadržavati niže razine kalorija i masti, jedna porcija može sadržavati do 30 posto ili više preporučenog dnevnog unosa natrija od 2400 miligrama - u jednom obroku.
Dr. Marci K Campbell, profesorica prehrane na Sveučilištu Sjeverna Karolina, predlaže pretraživanje za obroke u mikrovalnoj pećnici koji imaju više proteina i s manje od 500 miligrama natrija po servirati. Campbell upozorava: "Ako proizvod sadrži manje od 10 grama proteina, vjerojatno vas neće zasititi niti se osjećati kao obrok."
Ponekad je faktor pogodnosti važniji od odabira najzdravijeg izbora - a to bi bilo odvojiti vrijeme za pripremu zdravog ručak - no provjera nutritivnih oznaka i traženje nutritivnih činjenica iz vaših omiljenih restorana sjajna su strategija za zdravo podne jelo.
