Između rujna i svibnja stotine tisuća ljudi podleći će sezonskoj gripi. Ne dopustite da budete statistika! Evo pet stvari koje možete učiniti kako biste spriječili infekcije i bolesti.
Klonite se bolesnih ljudi
Ako ste tip osobe koji s nekim održava planove za večeru, iako znate da je bolestan, poslušajte: virus gripe se prenosi s osobe na osobu tjelesnim tekućinama. Ako je vaš prijatelj bolestan i sjedite točno preko puta njega, vjerojatnost da ćete udahnuti njegove klice daleko je veća nego da ste se odlučili za premjestiti planove umjesto riskirati bolest.
Zamolite ljude da kihnu u rukave
Ako se nađete u istoj prostoriji kao i netko tko je bolestan, nemojte se bojati progovoriti ako kašlje ili kihne, a da pri tom ne pokrije usta ili nos. Virusi gripe šire se s osobe na osobu putem zaražene tjelesne tekućine, poput sline iz kašlja ili sluzi iz kihanja. Ljubazno zamolite svog prijatelja, suradnika ili člana obitelji
prikriti sljedeći put kad osjeti kihanje. Predložite joj da kihne u lakat umjesto u ruku, ili joj dodajte papirnatu maramicu da se pokrije.
Perite ruke
Čak i ako ste proaktivni, još uvijek možete pokupiti viruse na mnogo površina: ograde, kvake, tipkovnice itd. Još jedan jednostavan način da se pobrinete da ne zarazite virus je neprestano pranje ruku sapunom i vodom; jedan je od najučinkovitijih načina sprječavanja širenja gripe. Samo zapamti pravi način pranja ruku: Trljajte ih najmanje 10 sekundi i obavezno operite između prstiju i ispod noktiju.
Vodite zdrav način života
Možda radite mnogo na kompromitiranju imunološkog sustava, a da toga niste svjesni, poput pušenja, prekomjernog pijenja, zanemarivanja sna i nejedenja voća i povrća. Ako želite ostati zdravi tijekom cijele sezone prehlade i gripe, promijenite svoje nezdrave navike. Jedite prehranu bogatu lisnatim zelenilom, agrumima, proteinima i složenim ugljikohidratima. Spavajte najmanje sedam sati svake noći. Odbacite poroke poput cigareta ili svakodnevnog martinija. Sve će to uvelike pomoći u jačanju zdravlja i funkcioniranja vašeg imunološkog sustava.
Napravite vakcinu protiv gripe
Najvažnija stvar koju možete učiniti kako ove sezone ne biste dobili gripu je cijepljenje. Health Canada preporučuje godišnja vakcina protiv gripe za sve koji je mogu dobiti (i ne, vakcina protiv gripe neće vam dati gripu); to je najjednostavniji i najučinkovitiji način da se spriječi bolest. Osim toga, injekcija vas održava imunom na razne viruse gripe gotovo godinu dana, pa ćete cijepljenje (ili uzimanje nazalnog spreja) morati dobiti samo godišnje. Odmah razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima cijepljenja.
 |
“Dijeta je velika stvar. Ljudi toliko opterećuju imunološki sustav užasnom hranom koju unose u svoje tijelo. Za većinu ljudi dobar je svijet smanjivanje prerađene hrane, povećanje prirodne hrane, više sna, opuštanje i više osmijeha. ” - Curtis Alexander, Pharm. D. |
Čitaj više:
Kome treba cjepivo protiv gripe?
Kada trebam dobiti vakcinu protiv gripe?
5 Mitovi o gripi
