Gubitak kilograma može biti teška bitka, pa pomozite da osigurate svoju pobjedu pomoću ovih prijedloga.
Vizualizirajte
"Gledajte na stvari onakve kakve biste htjeli da budu, umjesto na takve kakve jesu." - Robert Collier. Zamislite sebe idealne težine. Kako bi se ti osjećao? Što bi bilo drugačije? Kako biste izgledali? Bez obzira na težinu koju želite izgubiti, ovaj korak je ključan za daljnji uspjeh vašeg plana prehrane. Vizualizacija će vam pomoći da zadržite pozitivan pogled i zadržite fokus na zadatku.
Dokumentirajte svoje misli
Mnogo je rečeno o vođenju dnevnika hrane za dokumentiranje unosa hrane i praćenje uspjeha, no što je s dnevnikom za bilježenje vaših misli? Upućivanje u plan mršavljenja može biti i uzbudljivo i zastrašujuće, pa iskoristite priliku da istražite svoje osjećaje zapisujući u osobni dnevnik. Osim što vam pomaže da postanete svjesniji sebe, časopis vam može pomoći u identificiranju problematičnih područja i okidača koji bi mogli imati negativan utjecaj na vaš plan prehrane.
Postavite realne kratkoročne i dugoročne ciljeve
Postavljanje ciljeva jedan je od ključeva uspjeha u svakom poslu kojim se bavite. Na dijeti je važno da vaši ciljevi budu realni kako biste izbjegli razočaranje i frustracije, što bi moglo staviti kibos na vaš plan. Postavite lako ostvarive kratkoročne ciljeve kako biste ostali na dobrom putu i duže ciljeve koje ste realno sposobni postići.
Odmaknite se od grešaka
Put do mršavljenja ispunjen je rupama i zaobilaznim putevima, ali to ne znači da na kraju nećete stići na odredište! Kad udarite u neravninu na cesti i padnete s dijetalnog vagona, skočite natrag i krenite naprijed. Nemojte to koristiti kao izgovor da nastavite rušiti svoj plan prehrane. Svatko ima pravo povremeno pogriješiti; važno je ne zadržavati se na prošlosti, već krenuti naprijed i vratiti se na pravi put.
Nagradite svoje uspjehe
Bez obzira želite li smršavjeti 10 ili 100 kilograma, svakako se nagradite kad postignete cilj. Napravite si novu frizuru, mani-pedi, šminku, masažu, seksi štikle ili što god želite, budući da ste naporno radili i da ste to zaslužili!
Ažurirajte svoju garderobu
Nošenje široke, neprikladne odjeće neće učiniti mnogo za vaše samopoštovanje ili vaše motivacija kako biste nastavili s planom prehrane, stoga ažurirajte svoju garderobu kad god dosegnete novu veličinu. Novoizgrađena žena u ogledalu bit će vam zahvalna. I svakako počistite svu preveliku odjeću kako više nikada nećete doći u iskušenje da "samo obučete debele traperice"!
Više o dijeti
Dijeta za slanje poruka
Tablete za dijetu: koje su opasnosti i rizici
Ukusni savjeti o prehrani za zaposlene žene
