Pohađanje tečaja spina sjajan je oblik vježbanja. No, unatoč gromoglasnoj glazbi i snažnom poticaju vašeg instruktora, ponekad nastupate manje od onoga za što ste sposobni. Dijelimo nekoliko savjeta kako najbolje iskoristiti svoj trening.
Sjedite ispred i u sredini
Ponekad je mogućnost skrivanja iza reda ili stupa dovoljna da ne brinete o tome da ćete pratiti instruktora. Ali kad odaberete spin motor ispred i u središtu, svima ste na dohvat ruke, a to može biti samo ono motivacija morate se dodatno potisnuti.
Napravite vlastito natjecanje
Kao ljudska bića, mi smo konkurentna stvorenja. A to može biti od velike pomoći kada je u pitanju najbolji učinak. Ako u vašem razredu postoji netko koga ste uvijek primjećivali, posebno je težak ili ako ste tek u nastavi klase i uočite pojedinca koji se stvarno gura, stvorite svoju vlastitu mini utrku protiv toga osoba. Izazovite sebe da vam se noge kreću jednako brzo, a ako primijetite koliko su podigle napetost, testirajte se kako biste zadovoljili tu razinu.
Uzmi to za stupanj
Jedinstvena kvaliteta klase centrifugiranja je da u potpunosti kontrolirate koliko visoko podnosite napetost. I za razliku od drugih klasa, poput kick-boxinga ili step-a, gdje je izrazito očito ako ne idete u korak s intenzitetom svih ostalih, daleko je lakše malo prevariti prilikom vrtnje. Kako biste bili sigurni da ćete se stalno tjerati, izvršavajte upute instruktora kako su date, čak i ako se čine nemogućim. Ako vas instruktor zamoli da okrenete gumb do kraja, učinite to. Ako otkrijete da je to previše za održavanje nakon nekog vremena, dopustite si da ga ponovo odbijete, ali tjeranje da barem pokušate podići svoju napetost može biti korisno s vremenom.
Odaberite žarišnu točku
Kad odete na spin spin sa pola tuceta stvari na kojima želite poraditi, lako se osjećate preopterećeno. Umjesto da pokušavate poboljšati sve, odaberite jednu žarišnu točku i nastojte dati sve od sebe u toj stvari. Bilo da se radi o poboljšanju vaše brzine, povećanju vaše napetosti ili razvijanju vaše tehnike, odaberite jedan izazov i potrudite se postići ga tijekom trajanja nastave.
Dovedite prijatelja
Nitko se ne voli osjećati kao najslabija karika. Potreba da pokažemo drugima da možemo držati korak, pa čak i premašiti očekivanja, ugrađena je u nas. Zato dovođenje prijatelja zaista može pomoći. Zamolite prijatelja da pođe s vama na vaš tečaj spin i postavite se jedno uz drugo. Bit će vam dodatno zabavno raditi zajedno, a imati nekoga koga želite tako impresionirati pomoći će vam da se potrudite još jače nego što ste ikada mislili da je moguće.
još savjeta o fitnesu
Zašto joga?
Kako brže trčati
5 zabavnih stilova plesa koje možete isprobati
