Rad od devet do pet svaki dan može biti zamorno i demotivirajuće, bez obzira koliko ste strastveni u svom poslu. Možda će biti teško pobjeći od umora u uredu kad se čini da posao jednostavno nije dovršen, bez obzira na to koliko maštali. Ipak, možete si priuštiti malo energije prošetavši energijom na pauzi za ručak.
Dajte svom umu odmor
Naš mozak treba pauze. Čak i dok gledamo televiziju, još uvijek upijamo i obrađujemo informacije. Šetnja nam omogućuje razmišljanje bez potrebe za unošenjem novih informacija. Teško se motivirati pred kraj radnog dana, kad je ponekad za dvosatni zadatak potrebno pet sati da se završi. Kriviti sebe nije rješenje. Ono što vam zaista treba je mentalni odmor. Da, sjedenje u kafeteriji, ručku ili dvorištu za hranu odmak je od ureda i njegovog ustajalog okruženja. No, to je još jedan scenarij sjedenja na još jedan rutinski način. Šetnjom na pauzi za ručak osvježit ćete um i pomladiti raspoloženje. Boravak na otvorenom na svježem zraku i malo tjelesnih vježbi neće vam samo dati odmor, već će i potaknuti vaš mozak kako biste se mogli vratiti na posao s novim idejama i svježim umom, pa ćete zapravo povećati svoju produktivnost, isto.
Ostanite usklađeni sa svojim tijelom
Često zanemarujemo svoja bolna tijela. Guramo ih do krajnjih granica u pokušaju da uspostavimo kontrolu nad njima. Zanimljivo je, međutim, da kada naša tijela ne dobivaju odmor koji im je potreban, naš mozak ne funkcionira onako kako mi to želimo. Sjedenje na istom stolcu tri do četiri sata ravno šteti nam više nego što volimo priznati. Fizička nelagoda uzrokuje da se vrpoljimo i smanjuje raspon koncentracije tijekom rada. Šetnjom ćete pokrenuti mišiće dok u tijelo ubacujete endorfin. Tako ćete se osjećati fizički i psihički bolje, spremni da svježe prihvatite drugu polovicu svog radnog dana.
Lakše je nego što mislite
Šetnja ne znači nužno šetnju parkom u trajanju od sat vremena, a ne znači odustajanje od jela i suočavanje s telefonskim pozivima. Možete otići pješice do kafića/restorana u kojem uzimate ručak, umjesto da se vozite tamo; možete brzo prošetati 15-ak minuta oko bloka prije nego sjednete i jedete; a po zaista sunčanom danu možete jesti u uredu i otići s omiljenim pjesmama u dužu šetnju. Neka to bude vaše „vi“ vrijeme u užurbanom danu na poslu. Vaš um i tijelo će vam biti zahvalni.
više o suočavanju sa stresom
Motivirajte se u 8 lakih koraka
Depresija i stres štete zdravlju
Pokreti koji podižu raspoloženje
