Dok čistimo posljednju jelu i šljokice, mogli bismo se otarasiti još jednog nereda: neželjeni višak kilograma. Poslije blagdana vrhunac je vremena da se osjećate prilično loše zbog toga kako izgledamo-pogotovo ako uključimo televizore i vidimo koliko je ostatak svijeta vruć! Kako ostale kulture ostaju tako vitke i uredne? Pogledajmo način života drugih zemalja i vidimo kakvo je zdravlje i savjeti za fitnes možemo učiti od naših globalnih susjeda.
SAD
Općenito je istina da ako pogledate kulture, Amerikanci izgledaju deblji i lijeniji. No, je li to da jednostavno jedemo previše? Jedemo li pogrešnu hranu? Ili samo moramo sići
naša guza i krećemo se?
“Šezdeset posto Amerikanaca ima prekomjernu težinu ili pretilo, a po stopi koja se povećava, bit će 86 posto do 2025. godine. Sjedilački način života, loša kontrola obroka i velika učestalost
za konzumaciju brze hrane krivi su ”, kaže certificirani trener holističkog načina života Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Pretilost izvan kontrole nije rasprostranjena u zemljama u kojima ljudi jedu hranu
umjerenost i živjeti u zdravstvenim zajednicama.
Danska
Matthew Goodemote je fizioterapeut i vlasnik zajednice za fizikalnu terapiju i wellness u Gloversvilleu u New Yorku te ima diplomu znanosti u Vježbajte Znanosti. On je
također oženjen Dankinjom i iz prve je ruke svjedočio danskim pogledima na prehranu i fitnes.
“Sjećam se da sam bio zadivljen koliko su svi izgledali mršavi kad sam prvi put otišao u posjet. Konačno sam na jednom od svojih prvih putovanja ugledala pretilu osobu... kad se čovjek okrenuo oko sebe
Na majici je pisalo SAD. Mislio sam da je to prilično smiješno! ”
Vježba: Danci se svugdje voze biciklima. Nabavljaju namirnice, odlaze u trgovački centar, na plaže, na posao i u školu te posjećuju prijatelje biciklom. Danske ceste, uključujući autoceste
u blizini gradova, imaju zasebnu stazu za bicikle. "Vidio sam 80 -godišnjake kako jašu po namirnice, a petogodišnjake u školu", kaže Goodemote. “Jednom sam to pročitao tamo
ima više bicikala nego ljudi u Danskoj! ”
Aktivni životni vijek: Tjelesna aktivnost normalan je dio života u Danskoj, osobito za djecu. U osnovnim školama djeca se odmaraju koliko i vrijeme u učionici. Nakon
školski programi se nalaze na igralištima i nogometnim terenima umjesto da gledaju video zapise ili se igraju s računalima. Izleti za djecu u Danskoj su na ocean i u šumu (u Danskoj u šumu
su ono što nazivamo parkovima... poput Central Parka u New Yorku), gdje djeca mogu trčati, penjati se i istraživati. I za djecu i za odrasle, nogometni su golovi posvuda za svakoga, svaki grad i grad imaju svoj
javni bazen za krugove i zabavno plivanje za djecu (neki čak imaju zatvorene tobogane), sportovi su lako dostupni, a sportski ili fitnes klubovi rasprostranjeni su u cijeloj zemlji.
Zdravi međuobroci: Prema Goodemoteu, školska djeca dobivaju mrkvu i jabuke za međuobroke te da je zdrava hrana normalan dio danske kulture. Nasuprot tome, američki
djeca obično dobivaju kolačiće i kolačiće za zalogaje. Još jedna zdrava navika u Danskoj je da se jela obično poslužuju kod kuće; vrlo malo ljudi jede vani. Goodemote dodaje: „Moja žena i drugi
Danci hranu donose gdje god idu, vlakovima, izletima automobilom, na aerodrom itd. Navikao sam grabiti nešto s ceste. Na sreću moja supruga donosi hranu našoj djeci i opet je
obično reže voće i povrće. "
Lekcija koju treba naučiti: Istina je da je danska kultura postavljena za vježbanje i da Danci preferiraju razumnu prehranu, dok američka kultura daje prednost automobilskom prijevozu i
jesti vani. No to ne znači da ne možemo živjeti aktivnim stilom života. To znači da moramo više hodati ili voziti bicikl i zdravu hranu učiniti normom, a ne iznimkom.
Makao, Kina
Pitate se kako naši azijski prijatelji održavaju zdravu težinu? Uz pridržavanje prehrane uglavnom biljnog podrijetla, redovita tjelesna aktivnost norma je.
Vježba: Nedavno sam prvi put posjetio Macau i iznenadio sam se otkrivši da grad ima besplatne javne fitness centre! Postoje mnoge staze za fitnes, poput
Mala Taipa staza 2000 oko Vrt na jezeru, fitnes staza za rezervoar Hac Sa u Coloaneu i staza Hac Sa Morro. Osim toga, dječja su igrališta i oprema za fitnes
dostupan u blizini većine staza za fitnes. Jednog smo jutra čak bili svjedoci grupe lokalnih žena koje su se pridružile plesnoj rutini obožavatelja. Bilo je prekrasno!
Lekcija koju treba naučiti: Možda besplatne mogućnosti fitnesa ili javne mogućnosti fitnesa nisu norma u Americi, ali lekciju možete naučiti od ljudi u Macau: Pronađite vježbu
gdje god možete.
Venezuela
U Venezueli natjecateljski sportovi igraju važnu ulogu u životu ljudi. Mnogo je sportova koji se jako prate - ponajviše tenis, bejzbol i nogomet (za njih nogomet). Ovo nisu
jednostavno zabavan, ali ozbiljan posao. Zapravo, sport čini sastavni dio kulturnog života Venezuelaca. Stoga ne čudi da bi se, kad se stekne, primijenila tema poput sporta!
Vježba: Marta Montenegro, osnivačica Časopis SOBeFiT, koristila je vlastitu teretanu u Venezueli. Kako bi motivirala svoje zaposlenike i klijente, razvila je program
uključujući natjecanje u fitnesu. Ovo je bilo malo natjecanje koje je Marta napravila kako bi izazvala klijente koji pripadaju njezinoj teretani da rade više i da se prilagode. Primijetila je da što se više natječu
jedni protiv drugih, što su teže radili i bili su sretniji. Odavde je počela Časopis SOBeFit i proveo natječaj „Najsposobnija osoba godine“ koji
imao izuzetno uspješnu prvu godinu u južnoj Floridi. Marta nastavlja primati pisma od mnogo različitih tipova ljudi koji su u jednom trenutku bili motivirani kao lijeni Garfield, a sada su
nastojeći učiniti bolje od svojih najboljih kako bi se ove godine mogli pridružiti natjecanju i pobijediti.
Lekcija koju treba naučiti: Poruka koju svi mi čitamo? Konkurentnost izaziva motivaciju! Uzmite to u obzir u vlastitim aktivnostima obitelji i prijatelja! Možete se čak pridružiti i intramuralu
ili lokalnu sportsku ligu i natječite se u formi.
zapadna Afrika
Možda je pravo zdravlje stvar percepcije. "Ja sam debeli sportaš - profesionalni natjecateljski plesač", kaže Ragen Chastain, izvršni i umjetnički direktor Body pozitivnog plesa.
"Unatoč savršenom metaboličkom zdravlju, smatram se morbidno pretilim i općenito se pretpostavlja da sam lijen i nezdrav u [američkoj] kulturi."
Različite percepcije: Ali nije svugdje tako. Ragen nastavlja: “Mama je prije nekoliko godina otišla s Mirovnim zborom u Mali, Zapadna Afrika. U svojoj kulturi,
veće žene smatraju se zdravijima i ljepšima. Zapravo su me smatrali toliko lijepom da sam svaki dan dobivala prijedloge, a dva su se čovjeka ponudila da me kupe za klima uređaj (
tipičan miraz za afričku princezu). Moja mama je uzela jednog od njih za dogovor (a kad je otišla vratila je klima uređaj i poništila zaruke) i on je bio prilično
razočaran!"
Istraživanja su pokazala da aktivnost može koristiti vašem zdravlju bez obzira na vašu težinu. No, to se može odnositi samo na osobe za koje se smatra da imaju prekomjernu težinu, ali nemaju tegobe povezane s težinom
kao visoki krvni tlak, visoki kolesterol ili dijabetes.
Lekcija koju treba naučiti: Bez obzira na vašu težinu, težite zdravom načinu života koji uključuje zdravu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost. I volite sebe bez obzira na broj
na ljestvici ili veličini vaše odjeće.
Više načina da ostanete zdravi i u formi
- Borite se protiv raka vježbom
- Vježbe za zdravlje srca
- Savjeti o prehrani za sprječavanje dijabetesa tipa 2
