Za mnoge od nas početak nove godine obično znači početak nove prehrane. Bombardirani smo oglasima koji promiču programe prehrane zajamčeno da će pomoći pri skidanju neželjenih kilograma. I svi rade. Ali koliko dugo? Zašto se čini da jednostavno ne možemo zadržati tu dugoročnu predanost gubitku težine? Jer ovi gubitak težine programi nikada zapravo ne rješavaju emocionalna pitanja iza kojih se stalno borimo. Evo kako nas naše udruge hrane sprječavaju da dugoročno smršavimo.
Naš odnos s hranom utječe na veličinu struka
Svatko od nas ima intimnu i emocionalnu vezu s hranom koju jede. Možda je zdrava ili disfunkcionalna, ali nemojte pogriješiti, ova značajna, dugotrajna veza utječe na odabir koji donosite kada je hrana u pitanju. Razumijevanje vašeg odnosa prema hrani često je ključ za gubitak neželjenih kilograma i njihovo zadržavanje. Razmislite kako sljedeće tipične prehrambene asocijacije mogu utjecati na vaše prehrambene navike:
Udruga za hranu br. 1
Vjerojatno najpoznatija asocijacija na hranu je ta što je izvor ugode. Razlog zašto se određene namirnice poput pileće juhe, makarona i sira te pita od jabuka nazivaju „namirnicama za udobnost“ je taj što kad ih jedemo osjećamo smirenost koja nadilazi okus. U vrijeme emocija stres i nelagodu, skloni smo se instinktivno okrenuti ovoj udobnoj hrani jer obično imaju ugodne asocijacije od djetinjstva. Međutim, kada se slijepo prejedemo kako bismo se osjećali bolje, to može biti veliki problem. To je poznato kao emocionalno jedenje.
Udruga za hranu br. 2
Jedite za povezivanje
Neke namirnice koje jedemo odnose se na povezivanje s važnim ljudima u našem životu. Ako se osjećate odvojeno od voljenih osoba zbog promjene životnih okolnosti ili zbog gubitka, Traženje ovih vrsta hrane može vam privremeno pomoći da osjetite osjećaj povezanosti... ali će i proširiti vaš struk.
Udruga za hranu br. 3
Jedite za identitet
Najveći problem koji većina ljudi ima kada je hrana u pitanju je kako vidimo i definiramo sebe. Na primjer, možda želite smršaviti i osjećati se bolje u vezi sebe, ali kad počnete uočavati promjene u svom liku i načinu na koji vas svijet gleda, možda ćete se osjećati neugodno zbog "Novi ti." Ova nelagoda može vas navesti da se instinktivno vratite starim obrascima nezdrave prehrane kako biste se prepoznali i osjećali sigurno u svom starom životu identitet.
Rješenje: Promijenite asocijacije na hranu
Ako neka od ovih asocijacija na hranu bude istinita, možete odlučiti promijeniti svoj odnos s hranom i prehrambenim navikama kako biste dobili emocionalno zadovoljstvo, a da ne dobijete višak kilograma.
Ponovite svoja prošla iskustva kako biste stvorili novi odnos s hranom
Svim tim prehrambenim udruženjima jedno je zajedničko to što se radi o prošlosti: prijašnja iskustva utjehe, prijašnje veze s drugima i prošli odnos sa samim sobom. Umjesto da jedete iz emocionalne potrebe, razmislite o korištenju svoje urođene kreativnosti za jačanje emocionalnih veza koje mogu dati imate novi način osjećaja emocionalnog zadovoljstva pa je manja vjerojatnost da ćete se okrenuti poznatoj i nezdravoj hrani kako biste je ispunili poništiti.
Evo kako: Kreativni načini da se ne okrenete hrani radi utjehe >>
Više o emocionalnoj prehrani i gubitku kilograma zauvijek
- Pravilno se hranite: dijeta protiv hir
- Kako prevladati emocionalnu prehranu
- Može li vaša prehrana dovesti do unutarnjeg mira?
