Unatoč preporuci Američkog koledža opstetričara i ginekologa za vježbanje tijekom trudnoće, nedavno istraživanje objavljeno u American Journal of Epidemiology, nedostaje znanstvene literature o količini tjelovježbe koja je budućoj mami zaista potrebna. Nadalje, studija pokazuje da postoji istraživanje koje sugerira da postoji povećan rizik od spontanog pobačaja među ženama koje se bave tjelesnom aktivnošću. Što treba učiniti buduća mama koja vodi računa o zdravlju? Čitajte dalje za detalje studije.
Prednosti vježbanja
Prema autorima studije, zdravstvene vlasti u SAD -u, Velikoj Britaniji, Norveškoj i Danskoj preporučiti razinu tjelesne aktivnosti za trudnice sličnu onoj kod žena koje nisu trudna. Ove se preporuke temelje na zdravstvenim prednostima tjelesne aktivnosti za majku, uključujući zdravu tjelesnu težinu i prevenciju gestacijskog dijabetesa i preenklampsije. Međutim, nije jasno je li to dobro za fetus.
Vježbe i prijevremeni porod
Studija također navodi da su gotovo svi pokušaji sprječavanja ili predviđanja prijevremenog poroda propali i da se čini da se incidencija čak povećava u nekim zemljama, osobito u SAD -u i Danskoj. Neka istraživanja sugeriraju da bi kemijske promjene koje se događaju tijekom vježbanja teoretski mogle izazvati prijevremeni porod, ali druga istraživanja pokazuju kontradiktorne rezultate.
Autori studije odlučili su ispitati više od 87.000 trudnoća uključenih u dansko nacionalno rođenje Kohorta u razdoblju od 1996. do 2002. kako bi se utvrdilo je li vježba pomogla ili ometala žene u redovnom rođenju trudnoće. Žene su upitane o njihovim navikama vježbanja, uključujući koliko sati tjedno, vrste vježbi koje se izvode, intenzitet vježbe i promjene navika vježbanja od rane do kasne trudnoće.
Rezultati studije pokazali su smanjeni rizik od prijevremenog poroda među gotovo 40 posto žena koje su se tijekom trudnoće bavile nekom vrstom vježbe u usporedbi s osobama koje ne vježbaju. Međutim, nije bilo korelacije doze i odgovora, što znači da nije postojala povezanost između vremena koje je trudnica vježbala i prerane učestalosti. Nadalje, vrsta tjelovježbe nije u korelaciji s time je li trudnica prenošena na nedonošče ili je rodila prijevremeno.
Od žena u istraživanju, gotovo pet posto imalo je prijevremene porode. Šezdeset i tri posto trudnica nije vježbalo na početku trudnoće, a do kraja trudnoće 70 posto žena nije se bavilo redovitom tjelesnom aktivnošću. (To je veliki broj žena koje su odlučile odustati od vježbanja u trudnoći.)
Među ženama koje su vježbale (nešto više od jedne trećine budućih mama), vježbajući više od dva sata po tjedan bio rijedak, a u kasnoj trudnoći otprilike polovica aktivnih žena vježbala je samo jedan sat tjedno ili manje. Među fizički aktivnim ženama, najčešće aktivnosti bile su plivanje, aktivnosti s malim utjecajem i vožnja bicikla-no ipak, sve vrste vježbe su bile povezane sa smanjenim rizikom od prijevremenog poroda (osim jahanja, koje se smatra rizičnim tijekom trudnoća).
Poanta
Nalazi ukazuju ili da je tjelesna vježba povezana sa smanjenim rizikom od prijevremenog poroda ili da su žene s niskim opći rizik od prijevremenog poroda vjerojatnije će biti tjelesno aktivan, a istraživači ga nazivaju „zdravim vježbačem“ utjecaj."
Bez obzira na to, ovo istraživanje sugerira da bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti (koja se smatra sigurnom za trudnoću) može poboljšati šanse žene da rodi do kraja trudnoće. Također, vrijeme provedeno na vježbanju nije presudna komponenta - jednostavno ustajanje i radnja nešto je pravi ključ.
Istraživači zaključuju da njihovi nalazi ne ukazuju na štetne učinke vježbanja na rizik od prijevremenog poroda i nisu u suprotnosti s trenutnim preporukama. Osim zdravstvenih prednosti tjelovježbe tijekom trudnoće, lagana do umjerena tjelovježba može učiniti da se osjećate bolje, ali i pripremiti vaše tijelo za teške porode. Još bolje, što ste zdraviji tijekom trudnoće, brže ćete se oporaviti nakon poroda i vratiti tijelo prije trudnoće.
Posjetite web stranicu American College of Obstetricians and Ginecologists smjernice za vježbanje tijekom trudnoće.
povezani članci
Tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa
Savjeti za vježbe za trudnoću
Trudnoća i broj otkucaja srca
