Jesen može biti obilježena ugodnom hranom i visokokaloričnim blagdanima, ali bogato obojeno sezonsko voće i povrće ukusno je prepuno vitamina, minerala i hranjivih tvari koje promoviraju zdravlje. Evo četiri jesenske hrane koju biste trebali jesti.
Jesen može biti obilježena ugodnom hranom i visokokaloričnim blagdanima, ali bogato obojeno sezonsko voće i povrće ukusno je prepuno vitamina, minerala i hranjivih tvari koje promoviraju zdravlje. Evo četiri jesenske hrane koju biste trebali jesti.
Bundeva
Niskokalorična (samo 50 kalorija po šalici, kuhana) i puna antioksidansa, bundeva je jedno od najhranljivijih jesenskih plodova u sezoni. Puna beta-karotena, biljnog karotenoida koji se u tijelu pretvara u vitamin A, bundeva je također bogata vitaminima B, kalijem, vlaknima i antioksidansom zeaksantinom, koji je povezan s vidom zdravlje. Punjenje bundeve može spriječiti bolesti srca, rak i druge degenerativne bolesti povezane s godinama.
Prokulica
U biti mini kupus, prokulice su dio obitelji povrća Brassica, koje je poznato po svojim sposobnostima u borbi protiv raka. Prokulice imaju 60 kalorija po šalici, isporučujući oko 4 grama proteina i vlakana, te zdravu dozu vitamina i minerala koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, a osobito s dobnim bolestima osteoartritis.
Nar
Jedno od mojih omiljenih plodova jeseni protiv starenja, šipak je pun antioksidansa i drugih hranjivih tvari koje mogu pojačati vašu obranu od raka, bolova u zglobovima, Alzheimerove bolesti i bolesti srca. Za početak, prosječan nar ima samo 100 kalorija.
blitva
Ukusan izvor vitamina K, A i C, željeza, magnezija, kalcija, kalija i vlakana, blitva je a visoko koncentrirani izvor hranjivih tvari i iznimno je niskokaloričan (samo 35 kalorija po šalici, kuhano). Ova tamnolisna zelena povezana je s kontrolom šećera u krvi, antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, zdravljem kostiju, zdravljem srca i imunitetom.
Više veganski način života savjeti!
