Ako ste poput mene, učinit ćete sve što možete kako biste naveli svoju djecu da se zdravo hrane (pa, sve osim prisilnog hranjenja). Kao nutricionistica, moji klijenti su šokirani kada saznaju zastrašujuću istinu iza svoje omiljene takozvane "zdrave" hrane, posebno kada su u pitanju proizvodi koje kupuju za svoju djecu. Ne klonite se ovih sedam lažnih "zdravih" namirnica koje nanose štetu prehrani vaše djece.
t
1. Vege slamke
t Unatoč imenu, u ovim slamkama ima vrlo malo "povrća". Škrobovi od krumpira i kukuruza u prahu koji uglavnom sastavljaju ove slamke slatkiše ostavljaju vas praktički Ne vlakna ili proteine (što biste trebali očekivati od povrća, osobito krumpira). Ono što dobivate: nevjerojatnih 60 kalorija (7 grama) masti po obroku dobivenog iz ulja ovih beba pržena u. Vjerovali ili ne, Lay's pečeni krumpirov čips ima više nutritivnih vrijednosti od ovih varalica. Pogledajte moje potpuno suzbijanje koliko su slamke od povrća loše za vas i vašu djecu.
2. MLM "vitamini"
t Postoji nekoliko marketinških tvrtki na više razina koje nude različite skupe dodatke roditeljima djece koja imaju fobiju od povrća. Ružna istina: Nekoliko ovih tvrtki ne nudi nikakve panele o "dopunama činjenica" na svojim proizvodima ("Dopunske činjenice" razlikuju se od "nutritivnih činjenica" po tome što prikazuju sadržaj hranjivih tvari poput željeza, cinka, kalcij itd.). Jedan pogled na ploče "nutricionističke činjenice" pokazuje da su mnoge od njih tek nešto više od proslavljenih tableta šećera.
t Jedna napomena: Juice Plus+ prilično je transparentan u pogledu činjenice da njihovi proizvodi nisu vitamini; jedan pogled na njihovu ploču "činjenice o prehrani" pokazuje da je to uglavnom dodatak vitamina C.
t Budite svjesni bilo kakvih tvrdnji o "cjelovitoj hrani" iz bilo kojeg proizvoda gotovo bez vlakana (koliko ih je i ovih). Svaki proizvod koji prije prerade ima vlakna, a nema ih kad izađe, zapravo više nije cjelovita hrana.
3. Voćni čips
t Provjerite: Paket čipsa od cijele hrane sadrži 130 kalorija (14 grama) mast po obroku (što je samo 1/3 šalice)! Whaaaa? Mnogi se "sušeni" plodovi ne suše, ali pržena, podižući sadržaj masti. Pravo sušeno (dehidrirano) voće neće imati takav sadržaj masti, stoga svakako pogledajte etikete.
4. Annie’s Cheddar Bunnies
t Jao, zečeri Cheddar. Tako su slatki i nemaju GMO. Moraju biti bolji za našu djecu od običnih stvari! Pogrešno. Annie's Organic Baked Cheddar Bunnies ima više masti, manje vlakana i manje vitamina od tradicionalnih krekera od zlatne ribice.
5. Welchovi voćni zalogaji
t "Voće stavljamo u voćne grickalice!" Ne, ne nemaš. Ovi grickalice nemaju apsolutno nikakvih vlakana (koje bi voće trebalo biti odličan izvor). Ono što bi trebali reći je „Stavili smo šećerno voće sok (i dodatni vitamin C) u voćnim grickalicama. ”
t Kad smo već kod suplemenata, oni imaju više vitamina C nego neki od onih "vitamina" o kojima smo upravo razgovarali... više šećera, ali su vraški puno jeftiniji.
6. Piratski plijen
t Pečeni su! Bez glutena! Bez trans masti! Bez umjetnih aroma i konzervansa!
t Bez prehrane.
t Jeste li se ikada zapitali zašto su vaša djeca ponovno gladna 20 -ak minuta nakon što su pojeli vrećicu ovih namirnica? Još jednom ću lupati u bubanj "bez vlakana". Vlakna nam pomažu da se osjećamo sito, posebno u kombinaciji s vodom. Činjenica da oni sadrže 45 kalorija iz masti (5 grama), ali bez vlakana i zanemarivih proteina znači da ćete tražiti još jedan međuobrok prije nego što izgovorite "arrr". Umjesto toga ponudite grickalice s dobrim omjerom masti, vlakana i proteina kako biste ih zadržali do kraja vrijeme obroka.
7. Jogurti dječje marke
t Mnogi roditelji vode računa o sadržaju šećera pri odabiru žitarica za doručak. Ali što je s tim sitnim čašicama/vrećicama/tubama od jogurta? Jedna porcija Stonyfield Yo Kids low Fat Organic Blitz jogurta od borovnice sadrži 14 grama šećera. To je više od količine šećera u jednoj porciji Froot Loops (12 grama) ili Trix -a (10 grama).
