Možda mislite da je nedostatak zdravije prehrane odustajanje od svakodnevnih slatkih poslastica, ali sve veća raznolikost prehrambeni proizvodi s niskim sadržajem šećera i alternative za šećer znači da još uvijek možete zadovoljiti svoje slatke želje i jesti bez svega dodana krivnja. Evo pet savjeti za dijetu rezati šećer bez rezanja okusa.
|
Pročitajte i usporedite oznake hranjivosti
Dok kupujete, usporedite oznake omiljenog kruha, peciva, žitarica i deserta. Odlučite se za robne marke s najmanje šećera (i najviše vlakana).
Smanjite šećer u receptima
Mnogi će recepti koji traže šećer imati isti okus ako prepolovite količinu šećera ili je barem smanjite za trećinu.
Umjesto šećera koristite zamjene za šećer
Zamijenite šećer koji se traži u receptima ekvivalentom zamjene za šećer. Čak možete početi postupno zamjenom dijela šećera jednakom količinom zamjene za šećer. Idite prirodno uz sirup od smeđe riže, med ili čisti javorov sirup.
Idite na prehrambene proizvode bez šećera ili niskog šećera
Druga mogućnost za smanjenje šećera u vašoj prehrani bez rezanja okusa je korištenje omiljenih proizvoda od hrane i pića bez šećera ili sa smanjenim šećerom. Jednostavne izmjene, poput upotrebe sirupa bez šećera u kavi ili džemova bez šećera na vašim PB & J-ovima, zadovoljit će vašu potrebu za slatkim okusom bez dodanog šećera.
Prirodno zasladite voćem
Voće je niskokalorični, prirodni izvor slatkoće koji je prepun vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana, za razliku od šećera koji ima prazne kalorije ili nula hranjivih tvari. Svojim omiljenim receptima možete dodati voće, a smanjiti količinu šećera ili jednostavno zgrabiti zdjelu svježeg, zrelog, sočnog voća umjesto kalorično nabijenog deserta.
Još savjeta o zdravlju i prehrani
5 slatkih načina za smanjenje unosa šećera
5 načina na koje šećer šteti vašem zdravlju
5 razloga zašto morate jesti više vlakana
