Kad razgovarate sa svojim najboljim prijateljicama o tome kako postati zdravi, koliko se konvoja temelji na tome kako želite izgledati, a ne kako se želite osjećati? Moja pretpostavka: previše. U svom lipnju Dan žena priča za naslovnicu, koji na tribinama izlazi 13. svibnja, Alison Sweeney govori o tome kako se njezin zdrav način života promijenio čim je ponovno razmislila o riječi "mršav".
Fotografija: Dan žena/Hearst
Naslovi su posvuda: Spustite 30 kilograma do sutra. Sagorite 3.015 kalorija u jednom satu. U tren oka izbacite te ljubavne ručke... sve što trebate učiniti je pričvrstiti zastrašujuću napravu na svoje tijelo koja košta isto koliko i vaša hipoteka.
OK, pretjerujem. No, nije pretjerivanje u tome koliko žena koristi riječi "zdravo" i "mršavo" naizmjenično. Tijekom svojih dvadesetih godina Alison Sweeney bila je jedna od njih. Tek je počela gostovati Najveći gubitnik da je otkrila tajnu zdravog načina života: "Shvatila sam da je dobivanje forme mnogo više od uklapanja u određenu veličinu", kaže ona. "Promijenio sam razmišljanje iz" Volio bih da sam mršav "u" Želim biti zdrav "."
Ironično, odbacivanje opsesije skalom upravo je ono što joj je trebalo da skine kilograme i spriječi ih - ali više važno je da je naučila što znači voljeti svoje tijelo i odnositi se prema njemu s poštovanjem: “Vježbam kako bih mogla biti aktivni sudionik moj život."
Ljubaznošću Alison, evo samo nekih od načina na koje možete učiniti isto:
Koristite fitnes kao gorivo
Alison se više fokusira na ono što fitnes čini za njezin život u cjelini, za razliku od samo fizičkih prednosti. To je postao ključni faktor u kvalitetnom provođenju vremena sa svojom djecom i bio je veliki dio dovršetka njezinog drugog romana. Prije nego što krenete na tu šetnju ili vožnju biciklom, zapitajte se: "Što mi to znači?" Navedite sve prednosti koje će vam biti aktivne (znate, osim vrućeg tijela).
Učinite to društvenim
Moja najveća borba je prevođenje zdravih navika koje stvaram u svoj društveni život. Između moje majke koja me ruga čokoladnom tortom i mojih prijatelja koji me ismijavaju čokoladnim martinijima, oy to vey. Alison se s tim riješila promjenom društvenog života: Umjesto na ručak ili piće, ona i njezina prijateljica zajedno idu na tjedni sat spin. (Ne znam za vas, ali okretanje zvuči mnogo bolje nego imati vrtnje.)
Kupujte svestranu hranu
Opskrbite svoju ostavu sastojcima koje možete koristiti u više recepata. Neki od Alisonovih uobičajenih proizvoda uključuju borovnice (za smoothieji), crvena paprika (za pomfrit) i bademi (za piletinu).
Rasporedite zdravlje kao što zakazujete posao
Kad sjednete planirati sljedeći tjedan, nikada ne sumnjate da morate raditi ili pripremati obroke - pa zašto to ne vrijedi i za fitnes? Dodajte ga svom rasporedu kao i bilo što drugo. To je također odličan način da se uvjerite da ne planirate previše i prikladno "zaboravite" vježbati-ili sam to samo ja?
Pročitajte više na Dan ženaovdje >>
Više o slici tijela
7 Činjenice o tijelu koje bi svaka žena trebala znati
Razmak od bedra do zamke prsta: Ljepotu mjerimo potpuno pogrešno
Ženska odbijena fotografija o mršavljenju izaziva kontroverzu
