Znakovi nezdrave privrženosti teretani
Vježbanje je zdravo, zar ne? Većinu vremena odlazak u teretanu ili prilagođavanje svakodnevnom trčanju izvrsno je, ali moguće je pretjerati. "Mislim da je najbrži način da se utvrdi ima li netko nezdrav odnos s teretanom ili vježba kako je izvan teretane", kaže Corbin. "Znate da ste pomalo opsjednuti fitnesom ako drugi vitalni aspekti života, uključujući obitelj, prijatelje, posao, zajednicu i zabavu uvijek odlaze na stražnje strane vaših vježbi", objašnjava ona. Ako ste doista pravi ovisnik o vježbanju, bit će i drugih simptoma. "Proći ćete kroz povlačenja koja će uključivati tjeskobu, razdražljivost i depresiju kada ne možete popraviti svoju kondiciju", napominje Corbin.
Negativni učinci previše vježbanja
Previše vremena za vježbanje može imati negativne učinke na vaše tijelo, nešto što se naziva "sindrom pretreniranosti". Simptomi uključuju umor, pad performansi, nesanicu, glavobolje, osjećaj nemotiviranosti, gubitak apetita i slabiji imunološki sustav, kaže Corbin. Najbolji način da utvrdite jeste li pretjerano trenirali je da svako jutro uzmete varijabilnost otkucaja srca (HRV) kako biste vidjeli koliko ste se oporavili od prethodnog treninga. "HRV pruža prozor u živčani sustav i pokazuje koliko je živčani sustav svakodnevno pod stresom", objašnjava ona.
Zašto se ljudi zanose
Postoji mnogo razloga zašto ljudi postaju ovisni o teretani. Sve ovisi o vrsti osobe i onom što vas motivira. "Jedan od najistaknutijih razloga zašto se ljudi zanose svojom kondicijom jest to što im daje osjećaj kontrole nad svojim životom", objašnjava Corbin. Međutim, ta kontrola može izaći iz ravnoteže, a kad se to dogodi, samoosnaživanje prelazi u opsesiju. “Kad netko postane opsjednut, vježbe tada postaju više samonametnuti zatvor, a ne sredstvo za postizanje optimalnog zdravlje i dobrobit.”
Previše dobra stvar
Iako možda mislite da što više vremena provodite u teretani, to ćete biti zdraviji (ili ćete brže dobiti to bikini tijelo), možete imati previše dobre stvari. "Previše sati u teretani zapravo će sabotirati vaše ciljeve u fitnesu i općenito smanjiti vaše uživanje u životu", kaže Corbin. “Kad previše vježbate, lišavate tijelo vitalnih resursa koji su mu potrebni za oporavak i oporavak od životnih stresova. Dani odmora i oporavka kritični su aspekti treninga ”, objašnjava ona. Ljudi opsjednuti tjelovježbom to ne prepoznaju i mogu se naći iscrpljeni u biološkim gradivnim elementima koji su im potrebni za postizanje fitnes ciljeva.
