Planovi obroka koji će vam pomoći da smršate bebu - Stranica 4 - SheKnows

Grickalice

Svaki dan odaberite jedno od sljedećeg; ako ste dojilja, povećajte količinu grickalica koje jedete kako biste izgubili najviše dva kilograma tjedno:

Povezana priča. Kako sprečavanje žudnje za šećerom može naštetiti vašem tijelu i cjelokupnom zdravlju

• 5 do 8 krekera od cijelog zrna
• 20 oljuštenih pistacija ili 6 badema
• 8 polovica suhih marelica
• 1 šipka granole
• 1/4 šalice nemasnog svježeg sira

Splurges

Svaki dan odaberite jedno od sljedećeg:

• 1/2 šalice laganog sladoleda
• 4 kvadrata graham krekera
• 8 krekera za životinje
• 2 mala sendvič kolačića
• 10 kolačića od vanilije

Još savjeta za mršavljenje

Upamtite, ako ste dojilja, morate održavati unos kalorija kako biste osigurali opskrbu mlijekom. Treba vam četvrtina više kalorija nego što ste konzumirali prije trudnoće. Ne biste trebali gubiti više od dva kilograma tjedno kao dojilja. Provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa mršavljenja.

Bilješka: Ovaj plan obroka temelji se na prehrani od približno 1500 kalorija. Svaka žena je drugačija, stoga biste trebali prilagoditi ovaj plan kako smatrate prikladnim. Ako prebrzo gubite, dodajte nekoliko grickalica ili komadića voća; ako ne gubite, smanjite svaki dan malo, počevši od žitarica.