Je li vaš omiljeni način borbe protiv stresa regrutiranje vašeg najboljeg prijatelja na duple kave i kolače kao uvod u popodnevno kupovanje? Iako učinkovit način za podizanje raspoloženja, vjerojatno ne činite uslugu svojim bedrima ili novčaniku. Prijateljska društvena interakcija svakako je potrebna za mentalno zdravlje, ali može biti i blagodat za vas tjelesnu kondiciju kada provodite vrijeme zajedno znojeći se umjesto da pijuckate kavu i grickate a desert. Profesionalka fitnessa, Sabrena Merrill, MS, dijeli prednosti vježbanja sa svojim prijateljem i nekoliko partnerskih vježbi za početak.
Prednosti prijatelja u fitnesu
Prema Sabreni Merrill, MS, osobnom treneru i instruktoru grupne fitnesa s certifikatom Američkog vijeća za vježbanje (ACE), rad s prijateljem može vas držati posvećenima vašem
fitnes.
"Rad s prijateljem iznimno je motivirajući, osobito za nove vježbače koji redovitim vježbama pokušavaju učiniti naviku", kaže Merrill. “Pomisao da imamo
partner s kojim ćete vježbati (koji će s vama proći kroz iste tegobe kao i osjećaj postignuća) tjera vježbanje na nešto čemu se radovati. Zakazivanje vježbanja stojeći
dogovor s partnerom motivira vas da ne propustite vježbu jer vas druga osoba smatra odgovornom. ”
Osim što je izvor motivacije za kondiciju, rad s partnerom koristan je i za fizičko i mentalno zdravlje. Merrill objašnjava: „U našem užurbanom poslu, ispunjenom stresom
živote, ponekad je teško uključiti prijateljsku društvenu interakciju u naš raspored. Vježbanje s prijateljem omogućuje nam obavljanje više zadataka povećavajući vrijeme 'prijateljstva'
drugi dok istodobno vježbaju. "
Imati prijatelja za vježbanje čak vam može poboljšati kondiciju više nego samo vježbanje. “Vježbanje s partnerom zapravo motivira svaku osobu da radi malo više ili duže od njih
normalno bi sam. Društvena interakcija tijekom vježbanja pruža smetnje koje omogućuju umu da se usredotoči na zadovoljstvo boravka s prijateljem i ukloni neugodnosti
vježba ”, dodaje Merrill.
