Naravno, čini se da je vaša baka starenje dobro - ali možda upravo to želi da misliš. Rebecca A. Lorenz, RN, dr. Sc., Nedavno je pratila žene u dobi od 60 do 80 godina kako bi ispitala kako se nose sa svojim znakovima starenja i tjelesnim ograničenjima - i maskiraju ih. Rezultati su pokazali da su žene bile snalažljive u prikrivanju znakova smanjene pokretljivosti, ali to bi potencijalno moglo sakriti simptome ozbiljnih zdravstvenih problema.
Zašto ljudi maskiraju znakove starenja?
Da se razumijemo: nitko ne želi ostariti, pa ne čudi što ljudi mogu odlučiti sakriti znakove starenja. Lorenz vjeruje da je to posljedica negativne stigme starenja u našem društvu. "Ageizam je uobičajen u Americi", kaže ona. “Ne morate tražiti predaleko da biste vidjeli vrijednost koju mediji pridaju mladima. Svuda se reklamiraju proizvodi protiv starenja! ” Dodaje kako uvjerenje nekih u medicinsku struku da je starenje "bolest" također promiče starenje. Promatranje procesa starenja kao nečega što zahtijeva pomno medicinsko upravljanje stvara viziju starosti kao vremena ispunjenog bolestima i onesposobljujućim stanjima. Nije ni čudo što nitko ne želi javno priznati svoju dob.
Problem sa skrivanjem opadanja
Međutim, ne priznavajući određene znakove starenja ili skrivajući tjelesni pad, riskirate da probleme pogoršate ili nedostaju mogućnosti za ranu intervenciju, kako bi se spriječilo ili odgodilo što se zdravstveno događa, objašnjava Lorenz. Dodaje da uspješno prikrivanje ograničenja također stvara iluziju brzog pada invalidnosti nakon što se dogodi katastrofalan događaj poput pada. „To bi moglo otkriti zašto pružatelji zdravstvenih usluga ne prepoznaju podskupinu funkcionalno neovisnih starijih osoba koje se bore zadržati svoju neovisnost. Zapravo, dokazi ukazuju da će ostati neotkriveni sve dok događaj poput pada ili hospitalizacije ne uzrokuje ovisnost. ”
Lorenz preporučuje da svi koji se brinu za ostarjelog roditelja ili rođaka odvoje vrijeme kako bi ih promatrali tijekom svakodnevnih aktivnosti. Utvrdila je da je promatranje mnogo bolja metoda za identificiranje poteškoća nego pitati nekoga muči li se jer možda nisu istiniti u svom odgovoru. Neki primjeri na što treba paziti su: naslanjanje na pulte tijekom kuhanja (znak bolova u leđima), korištenje kolica za kupnju na koje se možete osloniti tijekom kupovine i puštanje da se prvo popnete i spustite stepenicama.
Suočavanje s fizičkim padom
Neki fizički pad neizbježan je dio starenja, ali postoji mnogo načina da ostanemo pokretni i zdravi ako se brinemo za sebe, kaže Lorenz. "Moja preporuka je da svatko od nas mora brinuti o svom tijelu putem pravilne prehrane i sudjelovanja u rutinskim vježbama." Ostati aktivan pomoći će nam da izbjegnemo bolesti načina života poput pretilosti, hipertenzije i dijabetesa, a da ne spominjemo pomoći će nam osigurati veću tjelesnu snagu i izdržljivost. "Dokazi ukazuju da vježbanje pomaže u održavanju kognitivnih i tjelesnih performansi tijekom starenja", kaže ona. “Umjesto da pokušavamo sakriti naše opadanje, moramo istražiti načine da si pomognemo ostati sigurni i aktivni, poput plivanja hodanja ili trčanja. " Ovisno o vašim sposobnostima, vježbe bi trebale uključivati aerobne aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanje; i vježbe snage kao što su dizanje utega ili korištenje Thera-bendova za otpor. Vježbe na vodi pomoću opreme poput ručnih vesla također mogu pružiti trening otpora.
Starije osobe trebale bi razgovarati sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja kako bi bile sigurne da odabiru aktivnost koja najbolje odgovara njihovim sposobnostima.
Više o starenju
5 savjeta za pomoć starijim osobama u suočavanju sa blagdanskim stresom
10 najboljih savjeta za dulji život i osjećaj mladosti
Kako odabrati najboljeg kućnog pomoćnika
