Pitanje je staro: kako se zatrudni i koji je najbrži način za to? Kao plodnost istraživač i specijalist za reproduktivno zdravlje, parovi me pitaju što mogu učiniti kako bi povećali svoje šanse za začeće cijelo vrijeme. Budući da je svaki par drugačiji, zaista nema teškog i brzog odgovora - ali postoje neke stvari koje oba partnera mogu učiniti kako bi pomogli.
![khloe kardashian](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Kako biste povećali šanse za brzu trudnoću, ovo su neke promjene načina života koje možete napraviti.
1. Prestani pušiti
Jednom promjenom muškarci mogu povećati broj i pokretljivost spermija, dok žene mogu smanjiti vjerojatnost pobačaja. Štoviše, studije su pokazale da ženama koje puše potrebno je duže vrijeme da zatrudne i veća je vjerojatnost da će doživjeti neplodnost. Vaša najbolja opklada? Odustani od toga u potpunosti prije započinjete svoj put plodnosti.
Više: Skoro sam umrla rađajući svoje prvo dijete - a onda sam ponovno zatrudnjela
2. Cispijte tu dodatnu šalicu kave
Uobičajena šalica kave sadrži puno kofeina, a neke studije sugeriraju da visok unos kofeina može biti povezan s pobačajem i neplodnošću. Dakle, ograničiti unos kofeina je dobra ideja. Sve umjereno!
3. Keep koktele (i vino, i pivo ...) provjereno
Iako svi znaju gledati teške stvari tijekom trudnoće, možda nije loša ideja da se odviknete i tijekom procesa začeća. Studije pokazuju da i muškarci i žene mogu imati koristi od ograničavanja konzumacije alkohola u tom razdoblju.
4. Hostario na vrućim kadama
Postoji razlog zašto su testisi izvan tijela: oni moraju biti hladniji za proizvodnju sperme. Česti odlasci u hidromasažnu kadu ili saunu mogu smanjiti broj spermija. Za razvoj sperme potrebno je dva do tri mjeseca, pa prestanite s izlaganjem toplini nekoliko mjeseci prije pokušaja začeća.
I žene, zapamtite: vruće kade i saune treba izbjegavati u trudnoći!
5. Anevažeći BPA
Bisfenol A ili BPA - kemikalija koja se koristi za izradu određene plastike, poput boca za vodu i raznih posuda - sada se povezani za smanjenje plodnosti kod muškaraca. Prebacite se na metalne boce za vodu i izbjegavajte ostavljanje plastičnih posuda s hranom ili vodom u vrućem automobilu (smatra se da će značajno povećati količinu BPA koja se prelazi u potrošnu tvar). Žene koje pokušavaju zatrudnjeti također trebaju pokušati ograničiti svoju izloženost.
6. Rpregledajte lijekove sa svojim liječnikom
Neke žene izražavaju zabrinutost zbog odustajanja od lijekova dok pokušavaju zatrudnjeti: antidepresivi, na primjer. Vjerojatno je moguće nastaviti s liječenjem dok vi i vaš partner rodite dijete, ali razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali trebaju li se prilagodbe. I napomena ovdje: dodaci prehrani bez recepta, poput Mješavina plodnosti (formule za muškarce i žene) mogu biti korisne u pomaganju parovima da zatrudne. U studiji iz 2006. godine utvrđeno je da FertilityBlend za žene i FertilityBlend za muškarce imaju pozitivan utjecaj na začeće bez značajnih nuspojava. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da to bude dio vašeg zdravstvenog plana za plodnost.
Više: Kako je biti trudna kad već imate dijete
7. Cjebi svoju okolinu
Razni čimbenici okoliša povezani su s razinama plodnosti. Ako imate problema sa začećem, mjesto gdje živite moglo bi odigrati ulogu: posjetite Agencija za upis otrovnih tvari i bolesti za više informacija ako sumnjate na toksine u svojoj zajednici.
Izvorno objavljeno u srpnju 2015. Ažurirano u srpnju 2017.