Pitanje je staro: kako se zatrudni i koji je najbrži način za to? Kao plodnost istraživač i specijalist za reproduktivno zdravlje, parovi me pitaju što mogu učiniti kako bi povećali svoje šanse za začeće cijelo vrijeme. Budući da je svaki par drugačiji, zaista nema teškog i brzog odgovora - ali postoje neke stvari koje oba partnera mogu učiniti kako bi pomogli.
Kako biste povećali šanse za brzu trudnoću, ovo su neke promjene načina života koje možete napraviti.
1. Prestani pušiti
Jednom promjenom muškarci mogu povećati broj i pokretljivost spermija, dok žene mogu smanjiti vjerojatnost pobačaja. Štoviše, studije su pokazale da ženama koje puše potrebno je duže vrijeme da zatrudne i veća je vjerojatnost da će doživjeti neplodnost. Vaša najbolja opklada? Odustani od toga u potpunosti prije započinjete svoj put plodnosti.
Više: Skoro sam umrla rađajući svoje prvo dijete - a onda sam ponovno zatrudnjela
2. Cispijte tu dodatnu šalicu kave
Uobičajena šalica kave sadrži puno kofeina, a neke studije sugeriraju da visok unos kofeina može biti povezan s pobačajem i neplodnošću. Dakle, ograničiti unos kofeina je dobra ideja. Sve umjereno!
3. Keep koktele (i vino, i pivo ...) provjereno
Iako svi znaju gledati teške stvari tijekom trudnoće, možda nije loša ideja da se odviknete i tijekom procesa začeća. Studije pokazuju da i muškarci i žene mogu imati koristi od ograničavanja konzumacije alkohola u tom razdoblju.
4. Hostario na vrućim kadama
Postoji razlog zašto su testisi izvan tijela: oni moraju biti hladniji za proizvodnju sperme. Česti odlasci u hidromasažnu kadu ili saunu mogu smanjiti broj spermija. Za razvoj sperme potrebno je dva do tri mjeseca, pa prestanite s izlaganjem toplini nekoliko mjeseci prije pokušaja začeća.
I žene, zapamtite: vruće kade i saune treba izbjegavati u trudnoći!
5. Anevažeći BPA
Bisfenol A ili BPA - kemikalija koja se koristi za izradu određene plastike, poput boca za vodu i raznih posuda - sada se povezani za smanjenje plodnosti kod muškaraca. Prebacite se na metalne boce za vodu i izbjegavajte ostavljanje plastičnih posuda s hranom ili vodom u vrućem automobilu (smatra se da će značajno povećati količinu BPA koja se prelazi u potrošnu tvar). Žene koje pokušavaju zatrudnjeti također trebaju pokušati ograničiti svoju izloženost.
6. Rpregledajte lijekove sa svojim liječnikom
Neke žene izražavaju zabrinutost zbog odustajanja od lijekova dok pokušavaju zatrudnjeti: antidepresivi, na primjer. Vjerojatno je moguće nastaviti s liječenjem dok vi i vaš partner rodite dijete, ali razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali trebaju li se prilagodbe. I napomena ovdje: dodaci prehrani bez recepta, poput Mješavina plodnosti (formule za muškarce i žene) mogu biti korisne u pomaganju parovima da zatrudne. U studiji iz 2006. godine utvrđeno je da FertilityBlend za žene i FertilityBlend za muškarce imaju pozitivan utjecaj na začeće bez značajnih nuspojava. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da to bude dio vašeg zdravstvenog plana za plodnost.
Više: Kako je biti trudna kad već imate dijete
7. Cjebi svoju okolinu
Razni čimbenici okoliša povezani su s razinama plodnosti. Ako imate problema sa začećem, mjesto gdje živite moglo bi odigrati ulogu: posjetite Agencija za upis otrovnih tvari i bolesti za više informacija ako sumnjate na toksine u svojoj zajednici.
Izvorno objavljeno u srpnju 2015. Ažurirano u srpnju 2017.
