Bilo da se radi o prijatelju, članu obitelji ili romantičnom partneru, mnogi od nas morali su prekinuti veze - ili uspostaviti tvrtku granice - s nekim kad shvatimo da je ta osoba otrovna i da je odnos štetan za našu emocionalnu blagostanje. No, u sobi postoji slon kada je u pitanju rasprava o otrovnom ponašanju i odnosima. Što biste trebali učiniti ako shvatite ti si otrovna osoba u vezi?
Priznajte da postoji problem (vi)
Kao što je slučaj s većinom problema, prvi korak je priznati da je vaše ponašanje štetno za jednu ili više osoba u vašem životu. Budući da smo navikli usmjeravati svoju pozornost prema van, to je lakše reći nego učiniti.
"Može biti lako uočiti otrovna ponašanja kod drugih, ali može biti vrlo teško uočiti ih u nama samima" Dr. Carla Marie Manly, klinički psiholog, kaže SheKnows. "Fenomen se događa jer je u ljudskoj prirodi da promatramo ponašanje drugih mnogo više nego što promatramo vlastito ponašanje."
Više:Savjeti za postupanje s najotrovnijom osobom u životu (koju ne možete jednostavno izrezati)
Počnite uočavati obrasce u ponašanju
Manly kaže da se određena otrovna ponašanja - poput ogovaranja, prosuđivanja, kritika, sarkazma i prigovora - teško mogu uočiti jer se pojedinac na njih toliko navikao.
"Slušajte one koji vas vole", savjetuje ona. Ako ste više puta primali komentare poput: "Ti si takva kraljica drame!" i "Nikad se ne prestajete žaliti", nemojte ih otpisivati-iskoristite ih kao priliku za samorefleksiju.
"Dopustite sebi da primijetite jesu li vas različiti ljudi godinama pozivali na isto ponašanje", kaže Manly. "Ovo je znak da vaše ponašanje na ovim područjima zaista može biti otrovno."
Više:Jeste li u toksičnoj vezi? Pazite na ovih 6 znakova
Obratite pažnju na svoje odnose
Dr. Sal Raichbach, psiholog u Centar za liječenje ambrozije, kaže SheKnows da ako vaši prijatelji ne ostanu tu, to bi mogla biti crvena zastava da ste vi problem u svojim odnosima.
"Toksično ponašanje ozbiljno utječe na odnose i na kraju će otjerati ljude koji su vam najbliži", kaže Raichbach. "Ako prijatelji neprestano ispadaju iz vašeg društvenog kruga, to bi mogao biti znak da vaši stavovi i ponašanje uzrokuju nestanak ljudi."
Prestanite kriviti druge
Dosljedno okrivljavanje drugih za vlastite probleme također je znak da ste otrovna osoba. Kao što Raichbach ističe, nemogućnost preuzimanja odgovornosti za svoje postupke obično znači da negativnost prebacujete na ljude oko sebe.
Ako ti znakovi pogađaju blizu kuće, nemojte očajavati - nakon što priznate problematično ponašanje, možete se baviti popravkom i postati najbolja verzija sebe. "Važno je prepoznati da nitko nije potpuno otrovan, pa čak i ako imate neko nezdravo ponašanje, to ne znači da ste loša osoba", objašnjava Raichbach.
Više: Jeste li toksični suradnik?
Svi smo bili svjedoci da se osoba loše ponaša prema drugima ili daje negativnu energiju. Raichbach predlaže da se zapitate jeste li krivi za slična ponašanja. "Ako izuzmete sebe iz jednadžbe, lakše ćete vidjeti uzrok i posljedicu lošeg postupanja prema drugima", kaže on.
Napravite korak unatrag
Pojedinci mogu imati koristi od odstupanja od situacije kako bi promatrali vlastito ponašanje, objašnjava Manly. Ona predlaže tehniku zamišljanja tri kruga: sebe, drugu osobu (ili situaciju) i "objektivno biće". Iako Manly kaže da to može potrajati malo vježbe za učenje ove vještine, vrijedno je truda jer može promijeniti igru kada je u pitanju proces samopromatranja i samosvijesti.
"Na primjer, ako osobu često optužuju da je kritična ili sarkastična, ideja bi bila odvojiti se (odstupiti) kako bi zamislila kako bi druga osoba uzela određeni komentar", objašnjava Manly. “Tada bi se‘ objektivno biće ’uključilo da vidi komentar s još većom odvojenošću. Ova se vještina može primijeniti u gotovo svakoj situaciji. ”
Prekidanje ciklusa otrovnog ponašanja neće se dogoditi preko noći, ali poduzimanje ovih konkretnih koraka poboljšat će vaš život i živote ljudi koji su vam najvažniji.
