Uvijek kasnite. Morate se okrenuti i voziti natrag do kuće jer ste nešto zaboravili. Ponašate se i govorite prije razmišljanja. Uvijek imate osjećaj "unutarnjeg nemira". Ako vam ovo zvuči poznato, možda imate poremećaj pažnje odraslih (ADD). I niste sami. U Sjedinjenim Državama ima približno 13 milijuna ljudi koji imaju ADD. Evo više o upravljanju ADD -om kao odraslom osobom i resursima za pomoć.
Vrste poremećaja deficita pažnje (ADD)
Postoje tri vrste ADD -a: nepažljivi, hiperaktivni/impulzivni i kombinirani tip.
- Nepažljivo DODATI Simptomi uključuju poteškoće s fokusiranjem, neprovjeru vašeg rada ili pravljenje neopreznih grešaka ili gubitak predmeta.
- Hiperaktivno/impulzivno ADD simptomi uključuju poteškoće s sjedenjem, prekidanjem ili ponašanjem kao da vas "vozi motor".
- Kombinirani tip ADD uključuje simptome i za nepažljiv tip i za hiperaktivni/impulzivni tip.
Djeca s ADD -om odrastaju u odrasle osobe s ADD -om
Odrasli s ADD -om imali su te poteškoće od djetinjstva. Njihove iskaznice za osnovnu školu možda su imale riječi poput "Ne radi na potencijalu" ili "Ne ostaje na mjestu". Stručnjaci su vjerovali da bi djeca mogla "izrasti" iz ADD -a. Međutim, istraživanja pokazuju da većina djece s ADD -om odraste u odrasle osobe s ADD -om. Kao što je ADD iz djetinjstva uzrokovao probleme u školi, ADD kao odrasla osoba također može utjecati na vaš posao. Što je još gore, to također može uzrokovati poteškoće kod kuće i u vašem društvenom životu.
Liječenje ADD -a za odrasle
Srećom, postoji lijek za ADD. Lijekovi, savjetovanje i podučavanje neke su od dostupnih opcija koje će vam pomoći u upravljanju ADD -om kao odrasla osoba. Najbolje bi bilo da posjetite stručnjaka za ADD, poput psihijatra, psihologa ili savjetnika, kako biste dobili detaljnu procjenu i plan liječenja ADD -a koji vam odgovara.
Savjeti za upravljanje ADD -om za odrasle
Evo nekoliko prijedloga za olakšavanje zadataka:
- Kad započinjete veliki projekt, prvo ga raščlanite na manje dijelove ili ciljeve.
- Ako vam je ovo izazov, zatražite pomoć od prijatelja ili člana obitelji.
- Ne zaboravite često raditi pauze dok radite kako biste svom mozgu dali odmor. Na primjer, radite 30 minuta odjednom, a zatim napravite pauzu od 15 minuta.
- Kad odmahujete, neka vam pomogne organizirani prijatelj.
Prednosti ADD -a
Sada naopako - ljudi s ADD -om skloni su biti kreativni i "razmišljati izvan okvira". Trebamo samo malu pomoć u pretvaranju tih ideja u gotov proizvod. Također imamo tendenciju imati sjajan smisao za humor!
Resursi za odrasle ADD
Kad ADD počne dobivati najbolje od vas, zapamtite da je pomoć dostupna i da niste sami.
Za više informacija posjetite ove ADD izvore:
- Moja web stranica: www.stephaniesarkis.com (za knjige i druge izvore o ADD -u za odrasle)
- Udruga za poremećaj deficita pažnje (www.add.org)
- Djeca i odrasli s poremećajem pažnje/hiperaktivnošću (www.chadd.org).
Više o ADD -u i poboljšanju fokusa
- Mentalne prednosti vježbanja
- 10 namirnica koje pomažu ženama da se usredotoče
- Smanjite rizik od ADHD -a u djece
