Sarah Bowen Shea i Dimity McDowell, majke trkačice iza, pa, Još jedna majka trkačica, dijele svoje sigurne savjete za pridržavanje trening plan.
t Za razliku od 5K ili 10K, polumaraton ne možete kriliti. Morate pronaći plan treninga - zatim ga slijedite, manje -više. Evo sedam načina da se toga držite.
t
Napraviti- ne pronaći- vrijeme za trening
t Nažalost, čarobni dnevni sati nisu skriveni ispod jastuka na kauču, poput rezervne sitnice. Stoga se obvežite da ćete se probuditi ranije nego što želite, trčati na pauzi za ručak ili preskakati Domovina (osim ako ne gledate dok ste na traci za trčanje).
Pričaj
t Obavještavanje vaših suradnika i obitelji o vašim planovima treninga i utrka pomaže vam da ostanete odgovorni.
Dodajte ga u svoj kalendar
t Programirajte svoje vježbe u svoj iCal zajedno s terminom s koloristom i terapeutom. (Trčanje vam možda neće učiniti kosu plavom, ali zasigurno će vam popraviti raspoloženje.)
Nađi prijatelje
t Biti BRF - najbolji prijatelj u trčanju - uz vas može olakšati kilometre (ne
lako, samo lakše). Ako ne poznajete nekoga tko trenira za istu utrku ili udaljenost, angažirajte prijatelje da vam se pridruže dijelovi vaših dužih trčanja-prva polovica 10 milja ili posljednja tri dok trčite osam.
Idi virtualno
t Za redovite doze ohrabrenja i inspiracije koristite aplikaciju za društvene medije povezane s trčanjem poput Daily Mile ili Strava.
Nagradite sebe
t Odobravamo, bilo da se radi o tablici s naljepnicama ili latte s začinima od bundeve nakon 5 milja.
Nemojte misliti - samo idite
t.
t Kad ležite u krevetu i ne želite ustati na trčanje, kad imate 35 drugih stvari za obaviti popis ili kada vam dijete (ili šef ili supružnik) daje osjećaj krivnje zbog trčanja-samo izađite iz vrata.
t The SheKnows tim za trčanje trči svoj prvi polumaraton na P.F. Chang's Rock 'n' Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon event. Registrirajte se i pridružite im se u siječnju!
