Ljeto je sjajno godišnje doba za boravak na otvorenom, no globalizacija kemikalijama za zaštitu vaše kože vjerojatno nije najuzbudljiviji dio. Iskoristite prirodne sastojke i male trikove kako biste se ove sezone zaštitili od izlaganja UV zrakama.
Napravite vlastitu kremu za sunčanje
Učinkovitost domaće kreme za sunčanje naširoko je osporavana i uvelike počiva na kvaliteti vašeg recepta. Mnogi se ljudi kunu u ovu prirodnu metodu bez kemikalija zaštita od sunca, dok se drugi mršte na to zbog neozbiljnosti. Ako ste ljubitelj prirodnih sastojaka, isprobajte domaću kremu za sunčanje - možda će vam se svidjeti. Ako tražite nešto bez kemikalija, ali ne želite to učiniti sami, kupite potpuno prirodnu kremu za sunčanje od certificirane tvrtke, poput Jazavac Organski.
Domaća krema za sunčanje
Bilješka: Ovu kremu za sunčanje potrebno je ponovno nanijeti nakon plivanja ili intenzivnih aktivnosti. Ima približni zaštitni faktor 20.
Sastojci:
- 1/2 šalice bademovog ulja
- 1/4 šalice pčelinjeg voska
- 1/4 šalice kokosovog ulja
- 2 žlice cinkov oksid (ne udisati!)
- 2 žlice shea maslaca
Upute:
- Napunite srednju posudu sa samo nekoliko centimetara vode. Stavite na srednju vatru.
- Pomiješajte sve sastojke - osim cinkovog oksida - u veliku staklenu posudu stavite poklopac na staklenku (ne čvrsto) i staklenku stavite u lonac.
- Dok se sastojci tope od vatre, povremeno, ali temeljito promiješajte. Kad se sve otopi i sjedini, dodajte cinkov oksid. Dobro promiješati.
- Ulijte smjesu u drugu staklenku po vašem izboru (poput staklenke za zidanje, na primjer) i nastavite miješati dok se hladi. Time se želi osigurati da se cinkov oksid dobro kombinira s ostalim sastojcima.
- Gotov si! Koristite prema potrebi.
Jedi ispravno
Možda ćete se iznenaditi kad saznate da određene namirnice zapravo mogu pomoći vašoj koži u borbi protiv oštećenja izazvanih suncem. Nekoliko studija pokazuje da hrana koja sadrži likopen (mislite na crveno voće i povrće) ili alfa i beta-karoten (dobrote vaše žute i narančaste prirode) doprinosi zdravijoj koži i može spriječiti oštećenja uzrokovana UV zrakama izlaganje.
To ne znači da će jedenje zdjele povrća stvoriti zaštitno polje oko vas, ali će odgoditi opekline od sunca. Za izlaske ćete i dalje morati koristiti kremu za sunčanje, ali jačanje zdravlja vaše kože osigurat će maksimalnu zaštitu od UV zraka.
Obucite odjeću
U redu, najbolji način da zaštitite kožu od sunca je očit: Nemojte izložiti to prema suncu. Ako ste zabrinuti za zdravlje svoje kose, prije nego što krenete na dugačak izlet, kondicionirajte grivu i nabacite raskošni šešir. Držite se sjene i nosite duže rukave i duge kratke hlače. Ako se okupate u jezeru, pokrijte se kad izađete. I nikada ne zaboravite kremu za sunčanje (bila ona domaća ili ne!).
Preplanulost može izgledati nevjerojatno i sve ostalo, ali vaše zdravlje je važnije.
Više o zdravlju
6 načina na koje se s godinama poboljšavamo
5 savjeta za fitnes koji će vam pomoći da izgledate i osjećate se mlađe
Najbolji dodaci prehrani koje uzimate s godinama
