Oticanje je jedno od češćih ljudskih iskustava, ali može biti neugodno, a može značiti da nam omiljene cipele ili prsteni više ne odgovaraju. Ali zašto nam se udovi i dodaci tako naduvaju? SheKnows je razgovarala s dr. Robertom Danoffom, liječnikom obiteljske medicine u Jefferson Health u Philadelphiji, kako biste dobili malo informacija o tome zašto dolazi do oticanja, što možemo učiniti po tom pitanju i kada zatražiti pomoć od liječnika.
Sjedeći ili stojeći
Da, većina nas puno dana provodi sjedeći ili stojeći. To može biti dio našeg posla ili života kod kuće, ali previše može pridonijeti natečenim stopalima ili natečenim gležnjevima. Prema Danoffu, sjedenje ili stajanje satima bez prestanka može pridonijeti privremenom smanjenju sposobnosti vašeg tijela za kvalitetnu cirkulaciju.
"Ono što se događa je da se mišići na vašim stopalima, gležnjevima i nogama opuštaju i ne skupljaju se toliko kao kad ste aktivni", objašnjava. “To pak dovodi do usporavanja protoka krvi do i iz stopala, gležnjeva i nogu. Kao rezultat toga, u tim se područjima događa privremeno okupljanje krvi i tekućine, što dovodi do nekih oteklina. ”
Kako biste se borili protiv toga, redovito mijenjajte položaje. Podignite noge ili ustanite i šetajte uokolo. Kaže da će to pomoći da se vaši mišići stegnu i prošire te da vam cirkulacija vrati na pravi put.
Vježba ili vrućina
Vježbe ili jednostavno boravak na vrućini također mogu dovesti do natečenosti. Danoff kaže da toplina izaziva reakciju hlađenja u našim tijelima, zbog čega se znojimo, a krvne žile prema površini naše kože šire se. To rezultira oticanjem, stoga svakako skinite prstenje prije vježbanja ili izađite na toplinu. Inače ćete vjerojatno morati pričekati da se tijelo ohladi kako biste primijetili smanjenje oteklina i uklonili ih.
Više: Razlozi zbog kojih su vam ruke i noge stalno hladne
Previše soli
Slana hrana je ukusna, ali pretjerano uživanje može pridonijeti problemima s oticanjem, kaže Danoff. "Većina dolazi iz kruha, brze hrane, mesnih delicija, konzervirane hrane i prerađenih grickalica", objašnjava. "Bez obzira na to je li ime natrij, soda bikarbona, natrijev bikarbonat, mononatrijev glutamat ili drugi nazivi, rezultat je često isti - previše soli može dovesti do zadržavanja tekućine."
Da biste se izborili s tim, kupite artikle koji nemaju tonu natrija (to obično znači preskakanje večera brze hrane i prerađene hrane) i gledajte tu solinaru. Koncentrirajte se na druge okuse umjesto dodavanja još soli i možda vam neće ništa nedostajati.
PMS
PMS... ah, taj nikad zaboravljeni prijatelj koji nas posjećuje tjedan dana prije nas razdoblja vratiti svaki ciklus. Pun je svakojake "zabave" simptomi, uključujući razdražljivost, tjeskobu, nesanicu, umor, bolne grudi - i oticanje, osobito u šakama, stopalima ili nogama, uzrokovano zadržavanjem vode prema klinici Mayo. Da biste spriječili oticanje uzrokovano PMS-om, posebno je važno izbjegavati višak natrija tijekom tog vremena, iako nema jamstava da ćete ostati bez oteklina.
Trudnoća
Drugi uzrok oticanja je trudnoća, osobito tijekom drugog i trećeg tromjesečja. Tijekom trudnoće ima dosta hormona koji mogu uzrokovati privremeno širenje nekih ligamenata i zglobova, kaže Danoff. Također napominje da veličina i položaj bebe mogu smanjiti cirkulaciju, što može rezultirati oticanjem ruku i stopala. Dugotrajno stajanje i sjedenje može pogoršati ovaj problem, a do kraja dana može postati još veći problem.
Podizanje nogu kad postane vidljivo (ili unaprijed ako je moguće) može smanjiti oteklinu u trudnoći, ali Danoff kaže da ako se oteklina na rukama, stopalima i licu pojavi iznenada, obratite se svom liječniku što je prije moguće, jer to može ukazivati na a problem.
Određeni lijekovi
Lijekovi mogu pomoći u liječenju stanja ili bolesti, ali neki mogu imati nuspojave - uključujući oticanje, kaže Danoff. "Određeni lijekovi za krvni tlak, kao i protuupalni lijekovi bez recepta, mogu pridonijeti nuspojavama oticanja šaka i gležnja/stopala", objašnjava on.
Vaš liječnik ili ljekarnik mogu vam pomoći utvrditi mogu li vaši lijekovi pridonijeti oticanju, ali nemojte prestati uzimati lijekove samo zato što mislite da izaziva nadutost - uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prvi.
Određena zdravstvena stanja
Dok je većina oteklina privremena i brzo nestaje, postoje određena zdravstvena stanja u kojima je oteklina simptom i treba ih istražiti liječnik, objašnjava Danoff.
“Postoje medicinska stanja poput limfedema - limfni sustav ne radi ispravno - bolesti jetre, srca i bubrega kao dijabetes, bolesti štitnjače, artritis i alergijske reakcije koje također mogu pridonijeti oticanju ruku, nogu i stopala ”, rekao je kaže.
Više: 7 važnih stvari koje vam noge mogu reći o vašem zdravlju
Oticanje je normalna fiziološka reakcija na određena stanja, lijekove, prehranu i hormone, ali neki slučajevi mogu zahtijevati znanje liječnika. Ako nemate lako pripisivi uzrok (poput vrućine ili PMS -a), važno je da vas pregleda liječnik. Ako imate druge simptome, poput boli, vrućice, nedostatka daha, bolova u prsima ili brzog razvoja oteklina, kaže da biste trebali posjetiti liječnika što je prije moguće.
U suprotnom, provjerite unos soli, podignite noge ili ustanite i šetajte po poslu - možda su to upravo ono što vašim otečenim rukama i stopalima treba.
