IZBOR ZDRAVIH UŽINA
Kad ujutro ili sredinom popodneva počne trgnuti želudac, zaobiđite čips automata, bombončiće i pakete kolačića. Umjesto toga, odlučite se za zdravi zalogaji poput voća ili oraha. Svježi proizvodi, za razliku od prerađene hrane, uvijek su dobar izbor jer možete izbjeći konzumaciju dodanih kemikalija i konzervansa prerađene hrane.
Nancy Tan, 22-godišnja izvršna direktorica oglašivačkog računa, uvijek je na nogama s užurbanim rokovima i pokušava zadovoljiti klijente. Uživa u grickanju voća ili cherry rajčica tijekom dana. Također se brine da pije puno vode kako bi bila hidratizirana.
"Zdravi zalogaji i voda doista mi daju dodatni lift koji mi je potreban... a i stalni odlazak u toalet me drži na nogama", kaže Tan.
Campbell također predlaže da grickate stvari poput jabuka, grožđica ili dječje mrkve dok ste u pokretu. Grickanje zdrave hrane između obroka može održati razinu šećera u krvi, spriječiti umor i, što je još važnije, spriječiti prejedanje.
ZNANJE JE MOĆ
Ključ zdravog života je imati činjenice. Upoznajte se s prehranom tako što ćete započeti s piramidom hrane. Odredite dnevne potrebe za ishranom. Pročitajte etikete da biste saznali veličine posluživanja i nutritivni sadržaj hrane koju jedete. Pobrinite se da unosite preporučeni dnevni unos hrane koji je potreban vašem tijelu.
Unatoč stavovima i kontradikcijama "zdrave hrane", povratak na osnove, konzumacija svježe i zdrave hrane i umjerena prehrana zaista su najbolje strategije za zdravu prehranu.
Za više informacija o zdravoj prehrani posjetite ove veze:
- Ortoreksija: Zdrava prehrana može biti opasna po vaše zdravlje
- Zdrava hrana za malu djecu
- Zdrava hrana: Više nije bolje
