Kako bismo vam pomogli da pojačate svoju zdravstvenu motivaciju za proljetnu sezonu, evo šest jednostavnih savjeta o prehrani Matta Herzoga, predsjednik Funky Monkey Snacks, te lagane i hrskave niskokalorične, bezglutenske, smrznute voćne grickalice za djecu i odrasle osobe.
Kako bismo vam pomogli u poboljšanju motivacije usmjerene na zdravlje za proljetnu sezonu, evo šest jednostavnih savjeta o prehrani Matta Herzoga, predsjednika Funky Monkey Snacks, taj lagani i hrskavi niskokalorični zalogaj od voća, bez glutena, smrznut i za djecu i za odrasle.
Napunite se vodom
Kako se vrijeme zagrijava, Herzog nas potiče na piće. "Kako biste izbjegli grčeve u mišićima i glavobolju te nahranili kožu, pijte puno tekućine, osobito vode", navodi on.
Američki časopis za kliničku prehranu navodi sljedeće izbore zajedno s maksimalno preporučenim dnevnim obrocima od osam unci:
-
t
- voda (9 za žene, 13 za muškarce)
- nezaslađeni čaj (8)
- nezaslađena kava (4)
- dijetalna gazirana pića i pića bez kalorija (4)
- obrano ili nemasno mlijeko (2)
- 100% voćni sokovi, punomasno mlijeko ili sportska pića (1)
- bezalkoholna pića ili sokovi (1)
t
t
t
t
t
t
Pronađite poljoprivrednika
"Nema boljeg doba godine za posjet lokalnim poljoprivrednim tržnicama gdje vas čeka nevjerojatan niz zdravih proizvoda", kaže Herzog. “Mnogo povrća bogato je hranjivim tvarima i vlaknima. Kelj, blitva i gorušica nude vitamine C i E koji su dobri za oči napregnute suncem. Krumpir i špinat bogati kalijem također pomažu u izbjegavanju grčeva u mišićima. Pokušajte staviti povrće na roštilj u dvorištu zajedno s glavnim jelom za posebnu poslasticu. ”
Povećajte količnik voća
Znamo da sunce može nanijeti pustoš na koži tijekom aktivnosti na otvorenom. Herzog predlaže nadopunu povećanog unosa vode unošenjem više svježeg voća, npr maline, borovnice i jagode zbog visoke razine antioksidansa, a banane zbog svoje kalij. Herzog kaže: „Napravite smoothie ili ćevape od voća kako biste dodali raznolikost i isprobajte Funky Monkey Snacks, koji su 100% pravi voćni zalogaji veličine ugriza nutritivno ekvivalentni njihovim svježim voćnim kolegama i napravljeni od banana, ananasa, jabuka, papaje, grožđica i açaija. " Zvuči dobro nas!
Upaljač je bolji
“Češće jesti manje obroke uvijek je dobra ideja, ali osobito ljeti kada ljudi to čine propustite jesti za vrijeme obroka ili vam se iznenada pokloni smorgasbord za piknik ili zabavu ”, kaže Herzog. "Lakše jelo također je dobar način za dobivanje hranjivih tvari bez prekomjernih kalorija."
Ograničite visokokalorične poslastice
Pazite koliko smrznutih poslastica sebi dopuštate kad vrijeme zahukta. "Možete brzo potrošiti više kalorija brže nego što bi vam moglo potaknuti povećana ljetna aktivnost", upozorava Herzog. Predlaže da se odlučite za novije verzije smrznutih slastica ili sorbeta s niskim udjelom masti ili da svi pojedu zdrav obrok, a zatim isplanirajte zabavu nakon večere kako biste svima skrenuli misli s velikih slastica.
Mislite na djecu
Ne dopustite da vam ljetni raspored prepun džema poremeti prehranu vaše obitelji. "Nepravilno hranjenje može biti posebno teško djeci tijekom ljeta - a njihova potražnja za poslasticama može uništiti svačiju predanost dobroj prehrani", suosjeća Herzog. "Pokušajte održavati redovan raspored obroka što je više moguće, a u kući i u automobilu uvijek držite samo zdrave zalogaje, tako da nitko ne dođe u iskušenje."
Više veganski način života savjeti!
