Jeste li se ikada zapitali zašto se čini da samo neki ljudi briljiraju u vježbanju? Odgovor je jednostavan. Pronašli su fitnes rutinu koja im odgovara - umu, tijelu i duši. Kad svoje treninge uskladite s onim tko uistinu jeste, ubrat ćete fizičke i mentalne rezultate, kao i vidjeti prednosti na drugim načinima u vašem životu. Evo kako koristiti ajurvedske vrste - Vata, Pitta i Kapha - kako biste pronašli svoju najbolju vrstu vježbe.
Ayurvedski tipovi uma i tijela
Svatko od nas rođen je s određenim tipom uma i tijela koji utječe na naš fizički, mentalni i emocionalni sastav. Postoje tri ajurvedska tipa tijela: Vata, Pitta i Kapha. Tajna otkrivanja programa vježbanja u kojem ćete uživati i kojeg ćete se držati je usklađivanje vaše ukupne šminke s njim. Ali kako pronaći svoj tip tijela i uma? Prvo morate napraviti osobni popis. Pomislite na svoj tjelesni okvir, prirodni tempo, razinu energije i osobine ličnosti.
Vata: Potrebna vam je raznolikost u vašim fitnes rutinama
Prvi tip uma i tijela je Vata, koja ima kvalitete prostora i zraka-brza i lagana. Vate su tradicionalno vitke, sa suhom kožom. Brzi su i živahni u mislima i djelima. Lako sklapaju prijateljstva. Brzo uče, ali brzo zaboravljaju. Oni su ljudi velike slike i lako im dosadi. Vate lagano spavaju i imaju izljeve energije. Mogu imati osjetljivu probavu i brinuti se kada su pod stresom. Vatasu je važno razviti snagu i ravnotežu.
Za Vatasa ključ vježbanja je raznolikost! Idite tjedan dana na ples, vožnju kanuom ili planinarenje, a zatim sljedeći na golf, bicikl ili jogu ili pilates.
Pitta: Isprobajte sportove na vodi
Pitta ima kvalitete vatre i vode - toplinu i intenzitet. Moraju umiriti te aspekte kad postanu prejaki. Pitte su općenito srednje građe. Snažni su u mislima i djelima i ambiciozni su. Možda spavaju umjereno i preferiraju hladniju klimu. Imaju dobru koncentraciju i dobri su vođe. Pitte imaju jak apetit i probavu. Mogu biti uporni kada su pod stresom. Timski sportovi su izvrsni, ali pazite na razinu natjecateljskog stresa.
Za Pittas je bitno osloboditi toplinu iz svog tijela - zapamtite, u sebi imate element vatre. Vodeni sportovi izvrsni su za oslobađanje ove vrućine.
Kapha: Upotrijebi svoju snagu
Kaphas ima kvalitete vode i zemlje - mirne i postojane. Obično su krupnijih kostiju i skloni su masnoj koži. Oni su sporiji i mirniji u svojim mislima i postupcima. Oni sporije uče, ali dobro zadržavaju informacije. Imaju veliku izdržljivost, s jakim probavnim sustavom. Kad su u ravnoteži, vole vježbati. Orijentirani su na detalje, ali mogu postati tvrdoglavi ili lijeni kada su pod stresom. Kaphas su jaki u fizičkom sastavu.
Za Kaphas su trčanje, dizanje utega, veslanje, plivanje, aerobik i hatha joga idealni.
Uskladite svoj tip kako biste maksimalno iskoristili vrijeme vježbanja
Usklađujući način na koji vježbate s onim tko ste, uživat ćete i pridržavati se svog programa, uživajući u blagodatima u svakom aspektu svog života!
Više o pronalaženju pravog zdravstvenog i fitnes plana
Pronađite ravnotežu pomoću Ayurvede
Kakav je vaš stil vježbanja?
Saznajte zašto vam vaš fitnes plan ne uspijeva
