Vjerojatno ste vidjeli ljude koji nose oko sebe te divovske veličine galona voda boce koje ne stanu u bilo koju vrećicu. Možda ste se čak pitali jesu li shvatili nešto o unosu vode, a vi niste.
Svijest o ekstremnom zdravlju je u porastu, osobito u posljednjih 10 godina, a time je došao i veći fokus na to koliko vode svakodnevno konzumiramo. Jedna ideja koja je ustrajala među osobama koje pate od hiper-zdravlja je da moramo piti osam čaša vode dnevno, što je otprilike ekvivalent 1 galonu vode.
Više: Mit o ljepoti razbijen: Pitka voda poništava bore
Međutim, ako to zvuči kao smiješno velika količina vode koju svakodnevno unosite u svoje tijelo, u pravu ste. Ispada osam čaša vode dnevno pravilo je zapravo mit i treba ih zanemariti ako je potrebno kako bi se održala hidratizirana.
Profesor pedijatrije i zdravstveni pisac Aaron E. Carroll je pomogao koautoru rada na tu temu objavljeno u BMJ davne 2007. Rad se usredotočio na razbijanje medicinskih mitova, a prekomjeran dnevni unos vode bio je na samom vrhu. Nažalost, iako je list u vrijeme objavljivanja dobio veliku pozornost, to je učinilo vrlo malo za promjenu percepcije ljudi o unosu vode na dugi rok.
Carroll vjeruje da je mit proizašao iz 1945. Preporuka Odbora za hranu i prehranu, u kojem se navodi da moramo piti 2,5 litre vode dnevno. Međutim, ono što iz ovoga nije uspjelo prenijeti je sljedeća rečenica: „Većina ove količine je sadržane u gotovoj hrani. ” Veliku količinu vode dobivamo iz hrane koju jedemo i drugih pića piće. Čak i stvari poput piva i kave, za koje ljudi često tvrde da vas dehidriraju (još jedan dokazani mit), pretežno su vodene.
Više: Novo istraživanje pokazuje da djeca ne piju dovoljno vode
U biti, našim tijelima ne dajemo dovoljno zasluga za poslove koje sami obavljaju bez naše pomoći. Zapravo smo osmišljeni da osjećamo žeđ mnogo prije nego što smo dehidrirani kako bi nas spriječili da ugrozimo svoje fizičko zdravlje.
Ali čekaj, ima još. Ako ti đavoli sada govore: „U redu, pa možda i ne znam potreba popiti galon vode dnevno kako bih ostao zdrav, ali zbog toga izgledam i osjećam se bolje ", razočarani su. Prema Pet trideset osam Znanost, ima nema dokazane koristi za ljude koji su inače zdravi da pije više vode. Prema ScienceDirect -u, to je također za koje nije poznato da poboljšavaju vašu kožu ili sprječavaju bore.
Moje vlastito iskustvo s vodom bilo je prevrtljivo sve dok prošle godine nisam otišao u Burning Man. Mama mi je uvijek govorila da "pijem više vode", pa sam mislila da nikad ne dobivam dovoljno, unatoč činjenici da sam se osjećala savršeno hidrirano. Međutim, kad sam otišao na tjedan dana u pustinju Nevada i rečeno mi je imao slušao sam da popijem galon vode kako bih spriječio dehidraciju zbog teške klime. Zanimljivost koju sam uzeo iz tog iskustva je da nisam morao napraviti ja sam pio vodu - moje je tijelo učinilo upravo ono što dr. Carroll kaže da bi trebalo učiniti - upozorilo me kad sam bio žedan i popio sam. Razlika je bila u tome što se u pustinji prirodno pije samo blizu galona dnevno jer vaše tijelo to zahtijeva po toj suhoj vrućini.
Dakle, moral priče je, slušajte svoje tijelo, jer je dehidracija stvarna, ali prestanite gubiti novac na sve te divovske boce vode, jer pravilo osam čaša dnevno nije.
Više: Voda s limunom trebala bi biti vaša nova jutarnja kava - evo zašto
