ZDRAVI IZBOR ZA RUČAK
Do trenutka kad se ručak zakotrlja, ako robovate na poslu, u školi ili s djecom, večerate uz brzu hranu ili neku drugu vrstu hrane mršav ili nemasna hrana u mikrovalnoj pećnici može se činiti kao najprikladniji izbor.
Odlazak u restoran brze hrane nije nužno najgori izbor hrane-mnogi nacionalni lanci restorana objavite svoje podatke o prehrani na šalteru, a mnogi objavljuju podatke o prehrani na internetu preuzimanje datoteka. Malo istražite prije nego što krenete na vožnju i odaberite brzu hranu s najzdravijim profilima.
Mršav hrana u mikrovalnoj pećnici nudi praktičnost, kao i oznaka koja vas tjera na zdravo razmišljanje, ali obično imaju visoku razinu natrija. Dok su kalorije i sadržaj masti niži kod hrane poput Lean Cuisine i Lean Pockets, jedan posluživanje može sadržavati do 30 posto ili više preporučenog dnevnog unosa natrija od 2400 miligrama jedan obrok.
Dr. Marci K Campbell, profesorica prehrane na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Chapel Hillu, predlaže traženje obroka u mikrovalnoj pećnici s više proteina i s manje od 500 miligrama natrija po servirati. Ona upozorava: "Ako proizvod sadrži manje od 10 grama proteina, vjerojatno vas neće zasititi niti se osjećati kao obrok."
Ponekad je faktor pogodnosti ručka važniji od odabira najzdravije opcije - što bi značilo da si odvojite vrijeme da napravite takav ručak je zdravo - ali traženje nutritivnih činjenica iz vaših omiljenih restorana i čitanje oznaka nutritivne vrijednosti odlična su strategija za zdravo podne jelo.
